過了臘八就是年，今天已經是小年了，春節馬上就要到來。

不過，每年節日期間，會有不少老年心腦血管病患者，因節日裡頻繁參加飲宴、過度勞累、情緒激動等，使原有疾病加重，不得不前來醫院就診。因此，今天我們聊聊老年朋友應該如何健康安樂度春節。

節日前夕 避開以下危險因素

1.勞累過度

辦年貨是最具特色的春節活動，為此老年朋友很容易操勞過度。加上親人朋友相聚，不能按時休息，可能會加重心臟負擔，誘發心腦血管疾病。

2.情緒激動

春節期間兒孫繞膝、親戚探望、朋友相聚，容易出現情緒波動。但是患有糖尿病、心腦血管疾病的老年人，一定不能過分激動，以免加重原有病情。

3.生活節律紊亂

節日之際親人好友借酒敘情、抽菸憶事，會加重動脈粥樣硬化程度。加上運動量減少，引起血脂、血糖上下波動，熬夜、睡眠時間少，導致血管持續收縮，飲食油膩、熱量不均衡引起血脂、血壓異常等等，上述這些危險因素均不利於老年人健康。

4.不按時服藥

節日期間繁忙、來往人員頻繁，打亂部分患者服藥計劃或忘記服藥，從而加重病情。

老年朋友過春節 至少要做好以下5點

一 節飲食

美味佳餚、特色小吃也是春節的重要體現。節日期間的餐桌上，大魚大肉、葷腥油膩是常規選單。但對老年朋友來說，是一種“美味”的傷害。過多攝入此類食物，不僅會加重消化道負擔，還會導致血脂、血糖、血壓升高，誘發心腦血管疾病。所以，即使是過節，老年朋友也應保持平衡飲食，儘量多吃水果蔬菜，保持大便通暢，禁止葷腥油膩、暴飲暴食。

二 忌菸酒

菸酒可以傳遞情感，融洽宴會氛圍，節日期間吸一支菸、斟一杯酒是餐桌上必不可少的禮節。儘管如此，老年人仍要繼續戒菸，還要防止吸二手菸。白酒、啤酒要嚴格杜絕，親人朋友相聚時，可飲一小杯紅葡萄酒，但千萬不能貪杯。

三 保睡眠

睡眠不足會導致植物神經紊亂，容易誘發高血壓、高血糖等疾病。老年人節日期間應酬時，最好選擇白天時段，切莫在晚上喜樂過度、與他人長談，晚間也要掌握好觀賞節目的時間，儘量保持以前的睡眠習慣。

四、防寒冷

有心血管疾病的老人，節日期間要做好防寒措施。室內人員密集、室溫較高時，適時增減衣物，外出聚餐、禮儀活動時，戴好帽子手套，穿暖衣服，避免體表溫度太低，引起血管持續收縮。

五、減少聚會 出門帶好口罩

新冠疫情形勢還是比較嚴重，建議大家，節日期間儘量少參加聚會，不得已外出時，帶好口罩，保持距離。

每年的春節是團聚歡樂的時刻，但也是老年朋友比較“難熬”的時刻。很多人因為生活節律打亂、過度勞累、 沒有按時服藥、暴飲暴食等，從而使健康亮起了紅燈，有些人甚至加重了原有的基礎疾病。所以，藉著小年的節奏，先給大家提個醒，在準備度節的同時，一定要做好健康防護。