造成失眠的因素有生理性原因、病理性原因、精神心理性原因和藥物性原因。可見於出差、倒時差、輪班、坐車船、光線太強、噪聲、異常氣味的刺激、環境影響(戰爭、風雨雷電等)、吸菸、飲用興奮性飲料等。

失眠按照臨床特點主要分為3種類型:

入睡困難型(主要是指人睡困難,短則0.5小時以上，長則整夜不能入睡)、睡眠易醒型(主要是指能夠入睡,但睡眠時間很短，缺乏深睡眠，一般在人睡後1小時就可醒過來,再次人睡後又能在很短的時間內醒覺)、睡眠短暫型(睡眠時間與同年齡人的睡眠時間不相符，一般少於同年齡人2小時,醒後有明顯的疲勞等症狀)。中醫怎麼看？

凡思慮憂愁、操勞太過，會損傷心脾，導致氣血虧弱心神失養;房勞也可傷腎，腎陰虧虛,陰虛火旺，則心腎不交;若脾胃不和，溼盛生痰,痰鬱生熱，則痰熱擾；抑鬱惱怒肝火上擾，心神不寧或腦之元神受擾皆可導致失眠。

輕者以人眠苦難或睡而易醒、醒後難以人睡、多夢為主，重者以徹夜難眠、多夢為主症。

伴有健忘、心悸、神疲乏力、面色無華;心悸膽怯、善驚多恐、多夢易驚、心煩不寐、手足心熱、頭暈耳鳴、兩顴潮紅、口乾少津;心煩難以入睡、煩躁易怒、胸脅滿痛、頭痛眩暈、面紅目赤、口苦便秘、尿黃;睡眠不安、心中煩悶、口苦痰多、頭暈目眩。失眠的簡易自我診斷入睡困難，眠後易醒，醒後再次人睡時間超過30分鐘;以總睡眠時間不足6小時為主症;每週發生3次以上,連續至少1個月;伴有頭暈、神疲乏力、昏昏欲睡、注意力不集中、認知功能下降等症狀。特效穴輕鬆定位神門穴:位於腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。內關穴:腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。照海穴:在足內側，內踝尖下方凹陷處。安眠穴:位於耳垂後的凹陷(翳風穴)與枕骨下的凹陷(風池穴)連線的中點處。

內關

自我保健按摩方法

可用一側拇指指端或指腹按揉或掐按對側內關穴和神門穴2~3分鐘,力度適中，以可耐受為度，區域性產生酸脹感即可。

神門

用拇指或中指指尖掐按對側照海穴2分鐘，以穴位區域性產生酸脹感為宜。

用雙手拇指分別按摩對側的安眠穴,用力揉按2~3分鐘，力度不可過大，以可耐受為度，區域性產生酸脹感即可。以上操作每天可重複2~3次。

為何選這些穴位

神門穴屬手少陰心經原穴,心主神明，且原穴善治本經臟腑疾病,因而對失眠、健忘等神志方面的病症有很好的療效。

內關穴屬手厥陰心包經穴，通陰維脈，對心神不寧、失眠等有較好的療效(若出現暈車、暈船等症時，也可用力按壓內關穴以緩解症狀)。

照海

照海穴通陰蹺脈，補陰潛陽以調和陰陽，對於陰不制陽而致的失眠具有很好的療效。

安眠穴為經外奇穴，是治療失眠的經驗穴，同時對頭痛、眩暈等有較好的療效。

#失眠#