人們的生活治療比起幾十年前有著顯著的提高，不論從吃穿住行各個角度，都有著質的飛躍。但是另一方面，人們吃得好了，運動少了，熬夜多了，“富貴病”也就多了。高血壓就是發病率居高不下的一種基礎病，並且患病人群年輕化，三十多歲的患者不在少數。

其中飲食因素與血壓是否達標是有著密切的聯絡的。高鹽飲食、高脂飲食，以及由此導致的肥胖、脂肪肝，都是高血壓形成的重要危險因素。那麼由我為大家整理出了適合高血壓患者吃的數種食物，趕快收藏吧！關注我，還有更多幹貨呦！

1.洋蔥 其含有的前列腺素A1可以直接作用於血管，讓血管有效的舒張，同時可以減少外周血管和冠狀動脈的阻力。可以抑制導致血壓升高的物質，比如兒茶酚胺，所以在日常生活中適當地多吃一些洋蔥是非常有幫助的。

2.芹菜 其中富含芹菜素，可以擴張血管，平穩降壓。且含鈣、磷含量較高，對於骨骼健康十分有益。多吃芹菜還可以抑制腸內細菌，促進排洩，芹菜中富含鐵，經常食用能起到補鐵的作用。可以說芹菜是有多種保健功能的明星蔬菜了。

3.海帶 海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀，具有調節鈉鉀平衡的作用，降低人體對鈉的吸收，從而起到降血壓的作用，除此之外，海帶中還含有大量的維生素，對於我們保持面板光滑、預防面板疾病非常有幫助。

4.番茄 含有大量的天然維生素，每人每天食用1-2個新鮮番茄，便可滿足人體對維生素和礦物質的需要了。食用番茄，對高血壓、心臟病患者非常有益。同時，番茄還有止渴生津、健胃消食的作用。挑選番茄的時候，要越紅，營養價值才越高。

5.茄子 其營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。經常食用，具有降低血脂，平穩血壓的作用。購買時要選擇深色長條型，效果更佳。

除了上述適合高血壓患者吃的食物，還要注意有一些不太適合這類患者過多食用的食物。

首先就是含鹽分高的食物，比如醃製類的菜品，鹽分攝入過多是可以導致血壓升高的直接原因，而中國人普遍攝入鹽分較多，所以說，我們居家炒菜時一定要注意少放鹽，口味不要太重。

其次就是高油脂類的食物，比如肥肉、動物內臟，比較容易被忽視的是花生、瓜子等乾果類的食物，這些東西攝入過多會導致肝臟代謝能力下降，血脂升高，脂肪肝形成，增加患高血壓的風險，使原來的高血壓患者指標更不易達標。

還有一種食物就是碳水化合物，包括主食類，也包括普通的糖類。很多人做飯的時候習慣放一些糖，這樣做的確可以使菜餚的口感及風味更佳出色，但是對於健康來說卻未必是一件好事。這樣做會使血糖增高的風險增加，從而間接導致血壓升高。