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不管是什麼東西，吃對了才能發揮它的功效作用，吃錯了不僅沒效果還有可能起到反作用。比如紅棗，這是很多女性都愛的一種食物，常吃紅棗可以美容養顏，還能夠補血，雖然紅棗有這麼多功效，但是有2類人不能隨便吃。

紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。但是想要有效的預防癌症還是要養成一個良好的生活習慣，可不能靠吃紅棗。

經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中含有豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，膽固醇少了，結石形成的概率也就隨之而少了。

棗在我們生活中是屬於很平凡的一種水果，但它既美味又營養，而且也廉價，它所含的豐富營養成分對我們身體能起到補益的功效，其好處並不比那些有著高昂價格的補品少。

不過紅棗雖好，但不可過量，否則會有損消化功能，避免便祕等症狀，此外，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃的太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易的蛀牙。

另外棗皮纖維量很高，不容易消化，吃多了會脹氣，特別是腸胃不好的人一定不能多吃，最好不吃。

紅棗怎樣吃更靠譜？

1、 幹嚼著吃，當日常零食很不錯

2、 熬粥時可以加入，既填充了味道，又可以昇華營養。

3、 煮食過程中可以新增，顏色與美味共存。

4、 泡水飲用，比蜂蜜要好用的很多。

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