現在我們面對疫情要增強衛生健康意識，注意戴口罩、勤洗手，不用髒手摸眼睛、嘴巴、鼻子；穿衣要保暖，預防感冒；飲食要清淡，保護脾胃；儘量少去人口密集的地方。

除了這些基本的對應方式，我們宅在家中還要怎麼做呢？最根本的還是扶助正氣，提高自身的免疫力。《黃帝內經》載“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱”，養生之道在於遵循自然變化的規律，飲食要有節制，作息要有規律，不能過於操勞，才能夠形神懼旺，身體健康。所以在此特殊形勢下，不急不躁，保持良好的心態，養“正氣”，提高免疫力。

先說飲食，吃什麼，怎麼吃？以五穀雜糧為主，藥食同源，五穀雜糧就是我們先人給我們留下的最好保健品，經過長期實踐，這些五穀雜糧就是最為我們人體需要的豐富寶藏，北方人愛吃麵食，久食麵食，能使我們強氣力，補不足，助五臟；還有南方人愛吃的稻米，不僅能夠益氣，還能暖脾胃，對於胃不好的人，常喝米粥，養脾胃。還有薏苡仁粥長期食用不僅可以補氣，還可以祛風溼。這些五穀雜糧都能夠讓我們補正氣，提高免疫力

五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，要常吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果多是寒性的，現在剛剛立春，天氣還涼，我們還要以熱菜為主，少吃或者不吃冷盤；水果以當地的時令水果為主，脾胃虛弱的人要少吃水果，容易腹瀉，如果要想吃的話可以簡單加工一下，既有益於腸胃，還別有一番風味。生梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋冬季食用。脾胃較弱的人可以蒸熟再吃，也可以把梨切成片，與冰糖、銀耳一起熬煮，不僅好吃還可以健脾、潤肺、止咳。另外蘋果生吃可以生津解毒，益氣和胃，而且也可以做熟了再吃，我們把蘋果清洗乾淨後切成塊，加水煮開後改用小火，煮7、8分鐘即可，放些冰糖，或調入蜂蜜，趁熱喝，連蘋果一起吃。這樣做熟再吃不僅風味特別還可以清熱解毒。

現在已經立春，天氣還比較寒冷，晚上我們要早早睡覺，最遲也要在晚上11點之前入睡，不要熬夜，保證有充分的休息時間，睡眠是對我們身體最好的調節，只有在晚上我們睡著後，身體的各項機能才開始自我修復，所以我們要給身體足夠的時間才能保障我們各項機能的恢復。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生。我們要早睡早起，早晨起來後可以在小區裡溜達溜達，也可以在室內做一些簡單的運動，如廣播操之類伸展運動，不要做激烈地運動。面對疫情，我們要警覺、小心，但不是害怕恐慌，我們要保持精神舒展，胸懷開暢，靜下心來，讀讀書，寫寫字，陪陪孩子，給家人做一桌飯，輕鬆度過這段安靜的時光，春天已經來了，疫情終將消失。