中醫認為：“脾胃內傷，百病由生”。脾胃為後天之本，氣血生化之源，關係到人體的健康，以及生命的存亡。內傷脾胃，就容易感受外邪，招致百病。所以，中醫十分強調脾氣對人體的重要作用，認為養生要以固護脾胃為主。

怎麼養護脾胃呢？

首先，養脾要和養胃結合起來。

因為脾胃起升清降濁的作用，所以飲食千萬不要過飽，過飽之後就增加了脾胃的負擔，會引起很多的問題。現代人都不是餓死的，而是貪多撐死的。宴會上推杯換盞，吃得比平常在家裡還多，所以尤其是應酬多的人要注意，要養好自己的脾胃，吃飯要吃得七八分飽，就不能再吃了，這一點非常重要的。

其次，做一些運動、按摩。

適當運動可以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和睡前做20～40次；老年人則宜用摩腹功，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩。

因為脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃會不舒服，所以可以拍打、按摩位於上面的中丹田（膻中穴）和按摩下面的下丹田（關元穴）。膻中穴和關元穴之間就是脾胃，所以在膻中穴和關元穴兩個位置要多按摩，這有助於脾胃的調養。

最後，要注意飲食。

可以多吃利脾胃、助消化的食物，而不要吃那些不利於消化的東西。夏天尤其要注意養脾，因為脾位於人體中部，按中醫學所劃分的季節，有“脾主長夏”之說。長夏還有一種說法就是農曆的六月。這個時候天氣炎熱，溼熱蒸炎，四肢睏倦，精神疲憊，身熱氣高，人體消耗較大，需要加強脾的護養。人們往往喜歡多食冷飲，生冷食品容易傷脾，造成脾失健運，造成很多人不思飲食、乏力等。

通過養脾可開胃增食，振作精神。另外，夏天過後是秋冬季，脾胃功能不好，則易在秋冬季生病。

仰臥搖擺可加強胃腸功能

胃是一個特殊的器官，酸甜苦辣、葷素五穀都要在胃裡消化，而胃又是一個頗為嬌嫩的器官，不注意保養便可能出現問題。

搖擺運動通過脊柱的輕度活動，能減輕區域性疼痛、肌肉麻痺，還可以帶動胃腸的活動，從而加強胃腸功能，對防治便祕、腸粘連、腹脹、腹痛等有良好效果。

（1）仰臥式。去掉枕頭，平躺在硬床上，身體伸成一條直線；腳尖併攏，盡力向膝蓋方向鉤起；雙手十指交叉，掌心向上，放於頸後；兩肘部支撐床面。身體模仿金魚游泳的動作，快速地向左右兩側做水平扭擺。如果身體難以協調，可以用雙肘與足跟支撐，幫助用力。

練習協調之後，可以逐漸加快速度。每次練3～5分鐘，每天練習2次。

（2）俯臥式。身體俯臥，伸成直線。兩手十指交叉，掌心向上，墊於前額下。以雙肘尖支撐，做迅速而協調的左右水平擺動。

（3）屈膝式。仰臥，雙手十指交叉，墊在頸後，掌心向上。兩腿併攏屈膝，腳跟靠近臀部。擺動時以雙膝的左右搖動來帶動身體的活動，向左右兩側交替扭轉。開始時幅度可小，熟練後可加大幅度，加快頻率。

益氣補脾，山藥當仁不讓

我們知道脾為後天之本，是人體存活的根本，只有脾好了，人的身體才能正常地運轉，生活中的你如果經常流口水、眼皮耷拉，說明你的脾就不好，這個時候一定要好好補脾。

那麼補脾最好的東西是什麼呢？

山藥是你最好的選擇。山藥中以淮（懷）山藥為最，是一種具有高營養價值的健康食品，外國人稱其為“中國人蔘”。山藥口味甘甜，性質滋潤平和，歸脾、肺、腎經。

中醫認為它能補益脾胃、生津益肺、補腎固精。對於平素脾胃虛弱、肺脾不足或脾腎兩虛的體質虛弱，以及病後脾虛洩瀉、虛勞咳嗽、遺精、帶下、小便頻數等非常適宜。

因為山藥的作用溫和，不寒不熱，所以對於補養脾胃非常有好處，適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的人食用。

患有糖尿病、高血脂的老年人也可以適當多吃山藥。

下面這款山藥茯苓粥，是健脾的經典藥膳：山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮食。

人們往往喜歡在夏季多食冷飲，生冷食品容易傷脾，造成“脾失健運”，這也是很多人不思飲食、乏力的原因。通過養脾可開胃增食，振作精神。

另外，夏天過後是秋冬季，脾胃功能不好，則秋冬季節易生病。