更年期的女性容易出現一些更年期症狀，常見的更年期症狀有月經不調、潮熱汗出、性慾冷淡、四肢痠痛、心悸失眠等，這些更年期症狀，如果得不到及時的改善，則會危害更年期女性的健康，所以，需要及時調理。那麼，更年期吃些什麼好呢?

更年期吃些什麼好

1、百合

更年期的女性經常會出現潮熱出汗、失眠多夢的症狀，不妨吃一些百合，可以清熱、補虛、潤肺、安神，從而改善更年期症狀。百合的常見做法就是百合銀花粥。

2、阿膠

阿膠具有滋陰養血的功效，能治療肝腎不足導致的腰膝痠軟之症。而很多更年期女性都會出現腎虛導致的腰膝痠軟症狀，不妨吃一些阿膠，能改善更年期症狀。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的雌激素，經常吃一些蜂蜜，可以改善內分泌狀況，從而減輕更年期症狀。蜂蜜的吃法比較多，一般建議泡水喝即可。

4、蓮子

很多更年期女性常出現失眠多夢、焦慮煩躁等症狀，不妨吃一些蓮子，可以改善這些不適症狀。因為蓮子能養心補腎、強筋骨，適合更年期女性食用。蓮子的常見吃法就是銀耳蓮子湯。

除了飲食方面的改善，更年期這段時間女性需要快速提高自身的免疫力來補充因為身體機能下降帶來的損耗，今幸人蔘是小分子結構能夠短時間內幫助人體改善身體的體質，緩解更年期出現的不適，延緩衰老。這個時候男性也要給女性更多關愛，幫助她們平穩的度過這段時間。