怎樣提高免疫力：

1.良好的睡眠習慣：早睡早起，能夠有助於調節我們自身的代謝水平，一般來說成人每天的睡眠時間應該要達到7到9小時，而兒童的睡眠時間相對較長些，應該要保持在10到12小時。另外，經常性的鍛鍊身體，也能夠有效的提高身體免疫力哦。

2.養成喝水的好習慣：經常喝水能夠促進體內的毒素排出，還能夠加強血液迴圈，這對我們的免疫力有很好的幫助，而且經常飲水對我們的腎臟以及心腦血管也有很好的幫助。

3.補充鋅元素：經常吃一些含鋅的食物，這樣不僅能明顯的提升免疫力，還能夠改善因為免疫力不足所導致的精神不佳，總是疲勞的問題，長見的含鋅類食物有：魚、蛋、蘑菇、全脂牛奶、乳酪等。

4.緩解壓力：心情也會影響到我們的免疫力強弱，長期處於壓抑或者是焦躁的狀態下，我們的內分泌就會出現異常，這時候免疫力也會降低很多，所以大家在平時一定要注意緩解自身的壓力，讓自己保持一個開朗的狀態。