女性更年期可能會出現一系列更能期綜合徵，其實在邁入更年期之前就開始進行自我調理，是能把更年期推遲的，而且也能預防一些更年期綜合徵，改善更年期生活品質.為此,女人應該提前預防女人更年期,並且在30歲左右就的開始。怎樣預防女人更年期？下面介紹三個方法：

1.運動

生命在於運動，女性無論何時都不要忘記要積極參加體育活動,一能增強體質,二能保持身材苗條,三使人年輕，精神飽滿,還能保持我們的頭腦清楚.對情緒等治療也是有很好的效果的。跳舞，游泳，爬山，跑步，散步，瑜伽，羽毛球，騎單車、打太極拳等運動都非常不錯。

2.飲食控制

女性要想預防更年期就要適當控制飲食,低鹽、低糖、低脂肪食物為主,適量要控制，不能暴飲暴食，飲食不規律。要多吃蔬菜，水果，魚肉，豆類，真菌類，保證蛋白質、維生素、纖維素及礦物質的攝入充足.想要調整月經，可以多吃阿膠，紅棗，桂圓，當歸，紅糖，羊肉等等。

3.注重性生活

兩性伴侶之間要學會相互理解，相互調和，在生活上相濡以沫，相親相愛，性生活的和諧也是非常必要的，不但能增進感情，提升各自吸引力，對預防女性更年期綜合徵效果也是非常好的。性生活和諧不僅能緩解衰老、還能改善婦女的神經精神症狀,增強女人的自信。

當然面對一些常見的更年期綜合徵症狀確實會有所不適，不過也不要緊張，保持良好的心態，遇事沉著冷靜，用藥不是解決的根本辦法，並且及時用上今幸人蔘緩解更年期症狀，延緩衰老，改善容顏，做一個自信又美麗的女人。今幸人蔘作為免疫調節因子，還可促進白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，同時還能抑制正常淋巴細胞染色體突變，穩定免疫系統。

怎樣預防女人更年期是女性需要探討的問題，以上三個方法是預防更年期綜合徵非常有效的方法。此外保持情緒穩定、樂觀、還有良好睡眠也是非常必要的。