女人在更年期會出現情緒不穩、骨質疏鬆、心慌胸悶等不良症狀，很多更年期女人都會通過調節改善飲食來緩解更年期症狀。更年期女人吃什麼好，今天就給更年期女人推薦幾種食用後可以改善更年期症狀的東西。
新鮮蔬菜水果
更年期女人吃什麼好，新鮮蔬菜水果一定要有。當女人進入更年期後身體的雌性激素減少導致自由基增加。多吃新鮮水果能過有效的攝入大量的維生素C，維生素C是遏制自由基活動的主要元素。新鮮蔬菜水果中的礦物質元素和氨基酸能有效的增加女性的雌性激素，能有效的緩解和減輕各種更年期症狀，所以更年期女人多吃蔬菜水果是非常有好的。沒進入更年期的婦女多吃蔬菜水果也能延緩更年期的到來。
大豆
更年期女人吃什麼好，大豆不可少。經研究發現大豆中含有一種和女性雌性激素非常相似的植物性雌激素，更年期婦女食用後可以補充體內的雌性激素，對體內的內分泌平衡有很好的作用，從而減輕和緩解更年期的症狀。建議更年期婦女應當適當的多食用豆製品，早餐選擇喝豆漿效果會更好。年輕的女人要延緩更年期的到來也要適量的食用豆製品。
小米
更年期女人吃什麼好，小米是滋補首選。小米除了我們知道的有健脾和胃的功效外，還有安眠的功效，對更年期失眠症狀的緩解有著巨大的作用。同時小米中的色氨酸進入體內後會促進胰島素的分泌，助眠作用很好。更年期女人食用小米最好是用小米做成小米粥服用，長期服用效果才會顯現出來。
蜂王漿
更年期女人吃什麼好，蜂王漿雌性激素含量多。女人更年期出現各種不良症狀就是體內的雌性激素減少導致的。蜂王漿中含有大量的更年期女人需要的雌性激素，營養專家認為更年期女人服用蜂王漿能有效的緩解和減輕更年期症狀。長期使用使用也能起到潤腸通便的效果，蜂王漿特別適合女人吃。
當然面對一些常見的更年期綜合徵症狀確實會有所不適，不過也不要緊張，保持良好的心態，遇事沉著冷靜，用藥不是解決的根本辦法，並且及時用上今幸人蔘緩解更年期症狀，延緩衰老，改善容顏，做一個自信又美麗的女人。今幸人蔘作為免疫調節因子，還可促進白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T細胞和巨噬細胞的功能，同時還能抑制正常淋巴細胞染色體突變，穩定免疫系統。
