絕經後婦女易患骨質疏鬆症，首先，女性的骨骼儲備本來就比男性少，女性的骨骼重量比男性少20%-30%；其次，女性年輕時的運動量可能比男性少很多。

另一方面，雌激素能促進骨形成，抑制骨吸收。絕經後婦女雌激素分泌水平急劇下降，骨吸收大於股骨形成。因此，絕經後婦女更容易患骨質疏鬆症。

建議女性應積極徵求婦科醫生的意見，規範雌激素替代療法的使用，對防治骨質疏鬆等圍絕經期症狀有良好效果。

骨質疏鬆症該如何恢復？

首先，骨質疏鬆症患者確診後，通常需要終生服用基本藥物，即鈣和維生素d，此外還需要配合抗骨質疏鬆藥物。例如，唑來膦酸可以一年注射一次，持續3-5年，可以改善骨品質，預防骨折。另一方面，患者需要做好日常調理：適當運動，每次運動時間保持在30分鐘左右；控制飲食，儘量吃新鮮食物，均衡飲食，避免飲酒和咖啡因飲食。

白開水加1點它，平衡雌激素，骨量不丟失

這個“它”指的是硫酸補骨脂，因為其中富含類雌激素物質，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用；同時可以啟用骨成型蛋白，預防骨量降低，改善骨微結構，加快成骨細胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質疏鬆的症狀。

人體一旦進入骨質疏鬆症的病理狀態，患者每天需要的鈣質和硫酸補骨脂比普通人要多，要格外注意食物中營養成分的攝入。

除此之外，骨質疏鬆還要有良好的生活習慣。

（1）注意適當體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以增強體質，而且對內分泌系統有良好的調節作用，對於平時活動較少的女性來說，適度鍛鍊常常可以改善和保護面板，還能防止骨質疏鬆的發生。

（2）不要熬夜

過多的熬夜，常常使松果體功能發生改變，直接影響內分泌的功能，很有可能導致雌激素與孕激素的分泌失去平衡，發生一些相應的疾病。

（3）保持好心情

把握好自己的心態，在更年期中也能散發出青春的氣息。絕經期的女性心理會有很大的疏離感，加上體內內分泌失調，更容易加速骨質流失。因此，在這個年齡，有必要學會調整自己的心理，樂觀開朗的心態，有利於體內細胞的新陳代謝，從而延緩骨質疏鬆症的到來。