從古至今,人類一直在追求健康長壽。
雖然,每個人的生命起跑線相同,但終點卻各不同。
很多人會由於各種各樣的因素,導致早亡,退出了長壽行列。
不過,生活中,百歲老人也不再少數,那麼,長壽之人,有沒有共同點呢?
長壽的人,一般會有2處小,3不臭,佔得越多,越有長壽資本
1、腰腹小
長壽老人中,很少有胖子的身影。
相關資料指出:腰圍每增加1公分,壽命便會縮短1歲。
腰腹肥胖的人,會嚴重損害健康,增加各類慢性疾病的發生。
所以,小腹小的人,對於健康長壽,十分有益。
2、頸圍小
也就是脖子不粗。
心臟,是生命的主宰,是延續生命最重要的器官。
研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。
脖子粗,還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暫停等。
所以,脖子不粗的人,心臟功能相對較好,這也是長壽的一大基石。
3、口不臭
嚴重頑固性口臭,需警惕胃部疾病,胃不好,難長壽。
中國是胃癌高發國家,其中,大多數是感染了幽門螺桿菌所致。
一旦感染幽門螺桿菌,便會出現嚴重口臭,甚至出現腐爛的惡臭味。
因此,口不臭,腸胃好,也會助力長壽。
4、尿不臭
尿液發臭,往往是泌尿系統疾病,與腎臟有關。
泌尿系統感染,尿液會變混濁,產生難聞的臭味。
如膀胱炎和化膿性腎盂炎,尿液會有腥臭味。
若尿中有糞臭味,則可能罹患膀胱結腸瘻,因泌尿系統反覆感染,腸道內的糞便會通過瘻管,進入膀胱,因此尿液帶有一種糞臭味。
腎,為先天之本,腎氣旺,則生命力強,所以,腎臟健康會助力長壽。
5、汗不臭
出汗,是一種常見的排毒方式。
但是,出汗的臭味越大,說明體內毒素越多,身體健康情況可能會越嚴重。
若出汗臭、發黃,可能是急慢性肝炎、肝硬化的一種表現,最好去查一下。
想長壽,堅持二勤、三不貪、四戒掉
【堅持二勤】
1、勤飲茶
飲茶,自古以來,就是延年益壽的好習慣。
養成喝茶習慣,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的養生之效。
刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理氣,解鬱,改善心情,滋養心肝血脈。
刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,其藥性溫和,可舒肝膽之鬱氣。
刺玫菊,香氣濃郁,作為花茶,可疏解改善不良情緒,使心情變好,有助於肝氣抒發,減少生氣、鬱悶等不良情緒。
此外,刺玫菊,還可以活血化瘀,調節內分泌,並且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌膚健康,也是不錯的選擇。
金麥須茶,泡水喝,可促腎排毒,有益肝腎健康。
金麥須,俗稱玉米鬚,十分常見,大多數情況,都被扔掉了。
事實上,金麥須,也是一種中藥材,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝,可改善腎炎水腫,促進腎臟排毒,保護腎臟健康。
2、勤泡腳
俗話說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”
人老腳先衰,百病始於足,許多疾病都是從腳開始的。
堅持用熱水泡腳,還可驅寒暖身,溫補腎陽,有益健康,促長壽。
首先,泡腳要泡透,泡腳水要沒過腳踝,一般泡到身體微微出汗即可。
其次,泡腳水溫度,以38~45℃,泡約20分鐘即可。
最後,切記,泡腳不要大量出汗,以免損害心臟健康。
【三不貪】
1、不貪快
起床時,不貪快,慢一點。
人體血壓,在清晨期間,更容易升高,引起其他併發症,危害身體健康。
早上起床時,如果起床過猛、過急,體位變化過大,容易導致血壓飆升。
因此,清晨起床時,要慢一點,可以先動動胳膊,伸伸腿,然後慢慢起身。
2、不貪飽
吃飯不貪飽,七八分飽正相宜。
民以食為天,飲食,對於健康長壽,尤為重要。
不論食物多美味,都要主要不貪飽,切莫吃撐,七八分飽足以。
吃得過飽,不利於胃腸健康,50歲後,消化系統開始下降,需格外注意。
3、不貪慾
不論男女,都不要貪慾,過於“放縱”自己。
過於貪慾會消耗過多人體的精力,甚至出現頭昏眼花,腰膝痠軟等。
因此,日常要適度,切不可過於貪婪。
【4戒掉】
1、戒菸酒
吸菸、戒酒,是傷身損命的兩大行為。
菸酒,對於五臟六腑,皆具有很大的損害。
長期抽菸喝酒,會增加心腦血管疾病,肺癌、肝癌等癌症的發生機率。
研究指出,中國吸菸致死人數,高出世界平均水平約7%。因飲酒死亡人數上升30.2%,以男性居多。
因此,想要健康長壽,一定要注意,儘早戒菸酒酒,越早越好。
2、戒宵夜
中醫認為“胃不和,則寐難安”。
腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。
睡前2-3小時,最好不要再吃東西,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。
3、戒熬夜
人的一生,約1/3的時間,都是在睡眠中度過。
良好的睡眠,對生命健康來說,尤為重要,切莫熬夜。
不論是工作,還是娛樂,都要儘量減少熬夜的時間,保持充足的睡眠。
尤其人到中年,身體不比年輕的時候,熬夜危害也更大,易誘發多種疾病。
因此,想要身體好,要戒掉經常熬夜的習慣。
4、戒怒氣
情緒,對健康影響易很大。
怒大傷身,一定要學會控制自己的脾氣。
發怒時,易導致神經興奮,引起腎上腺素分泌增加,導致血壓升高。
一旦血壓升高,對於中年人來說,十分容易誘發心腦血管疾病。
要注意戒怒,保持穩定愉悅的心情,多聽音樂,利於身心健康。