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從古至今,人類一直在追求健康長壽。

雖然,每個人的生命起跑線相同,但終點卻各不同。

很多人會由於各種各樣的因素,導致早亡,退出了長壽行列。

​不過,生活中,百歲老人也不再少數,那麼,長壽之人,有沒有共同點呢?

長壽的人,一般會有2處小,3不臭,佔得越多,越有長壽資本

1、腰腹小

長壽老人中,很少有胖子的身影。

相關資料指出:腰圍每增加1公分,壽命便會縮短1歲。

腰腹肥胖的人,會嚴重損害健康,增加各類慢性疾病的發生。

所以,小腹小的人,對於健康長壽,十分有益。

2、頸圍小

也就是脖子不粗。

心臟,是生命的主宰,是延續生命最重要的器官。

研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。

脖子粗,還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病,睡眠呼吸暫停等。

所以,脖子不粗的人,心臟功能相對較好,這也是長壽的一大基石。

3、口不臭

嚴重頑固性口臭,需警惕胃部疾病,胃不好,難長壽。

中國是胃癌高發國家,其中,大多數是感染了幽門螺桿菌所致。

一旦感染幽門螺桿菌,便會出現嚴重口臭,甚至出現腐爛的惡臭味。

因此,口不臭,腸胃好,也會助力長壽。

4、尿不臭

尿液發臭,往往是泌尿系統疾病,與腎臟有關。

泌尿系統感染,尿液會變混濁,產生難聞的臭味。

如膀胱炎和化膿性腎盂炎,尿液會有腥臭味。

若尿中有糞臭味,則可能罹患膀胱結腸瘻,因泌尿系統反覆感染,腸道內的糞便會通過瘻管,進入膀胱,因此尿液帶有一種糞臭味。

腎,為先天之本,腎氣旺,則生命力強,所以,腎臟健康會助力長壽。

5、汗不臭

出汗,是一種常見的排毒方式。

但是,出汗的臭味越大,說明體內毒素越多,身體健康情況可能會越嚴重。

若出汗臭、發黃,可能是急慢性肝炎、肝硬化的一種表現,最好去查一下。

想長壽,堅持二勤、三不貪、四戒掉

【堅持二勤】

1、勤飲茶

飲茶,自古以來,就是延年益壽的好習慣。

養成喝茶習慣,每天泡上一杯,不同的茶水,有不同的養生之效。

刺玫菊茶,泡水喝,可疏肝理氣,解鬱,改善心情,滋養心肝血脈。

刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,其藥性溫和,可舒肝膽之鬱氣。

刺玫菊,香氣濃郁,作為花茶,可疏解改善不良情緒,使心情變好,有助於肝氣抒發,減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外,刺玫菊,還可以活血化瘀,調節內分泌,並且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌膚健康,也是不錯的選擇。

金麥須茶,泡水喝,可促腎排毒,有益肝腎健康。

金麥須,俗稱玉米鬚,十分常見,大多數情況,都被扔掉了。

事實上,金麥須,也是一種中藥材,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用。

用其泡水喝,可改善腎炎水腫,促進腎臟排毒,保護腎臟健康。

2、勤泡腳

俗話說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”

人老腳先衰,百病始於足,許多疾病都是從腳開始的。

堅持用熱水泡腳,還可驅寒暖身,溫補腎陽,有益健康,促長壽。

首先,泡腳要泡透,泡腳水要沒過腳踝,一般泡到身體微微出汗即可。

其次,泡腳水溫度,以38~45℃,泡約20分鐘即可。

最後,切記,泡腳不要大量出汗,以免損害心臟健康。

【三不貪】

1、不貪快

起床時,不貪快,慢一點。

人體血壓,在清晨期間,更容易升高,引起其他併發症,危害身體健康。

早上起床時,如果起床過猛、過急,體位變化過大,容易導致血壓飆升。

因此,清晨起床時,要慢一點,可以先動動胳膊,伸伸腿,然後慢慢起身。

2、不貪飽

吃飯不貪飽,七八分飽正相宜。

民以食為天,飲食,對於健康長壽,尤為重要。

不論食物多美味,都要主要不貪飽,切莫吃撐,七八分飽足以。

吃得過飽,不利於胃腸健康,50歲後,消化系統開始下降,需格外注意。

3、不貪慾

不論男女,都不要貪慾,過於“放縱”自己。

過於貪慾會消耗過多人體的精力,甚至出現頭昏眼花,腰膝痠軟等。

因此,日常要適度,切不可過於貪婪。

【4戒掉】

1、戒菸酒

吸菸、戒酒,是傷身損命的兩大行為。

菸酒,對於五臟六腑,皆具有很大的損害。

長期抽菸喝酒,會增加心腦血管疾病,肺癌、肝癌等癌症的發生機率。

研究指出,中國吸菸致死人數,高出世界平均水平約7%。因飲酒死亡人數上升30.2%,以男性居多。

因此,想要健康長壽,一定要注意,儘早戒菸酒酒,越早越好。

2、戒宵夜

中醫認為“胃不和,則寐難安”。

腸胃舒服、和順,才能保證優質睡眠。

睡前2-3小時,最好不要再吃東西,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。

3、戒熬夜

人的一生,約1/3的時間,都是在睡眠中度過。

良好的睡眠,對生命健康來說,尤為重要,切莫熬夜。

不論是工作,還是娛樂,都要儘量減少熬夜的時間,保持充足的睡眠。

尤其人到中年,身體不比年輕的時候,熬夜危害也更大,易誘發多種疾病。

因此,想要身體好,要戒掉經常熬夜的習慣。

4、戒怒氣

情緒,對健康影響易很大。

怒大傷身,一定要學會控制自己的脾氣。

發怒時,易導致神經興奮,引起腎上腺素分泌增加,導致血壓升高。

一旦血壓升高,對於中年人來說,十分容易誘發心腦血管疾病。

要注意戒怒,保持穩定愉悅的心情,多聽音樂,利於身心健康。

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