骨質疏鬆可不是一個小病，因為它引起的嚴重後果多為發生脆性骨折，就是在受到輕微創傷時或日常活動中就會發生。60歲以上老年人骨質疏鬆併發骨折者高達12％。輕者會使活動受限，重者須長期床，給家庭造成很大負擔。而且其合併的呼吸及迴圈系統疾病會危及生命，大大增加了患者的死亡率。

骨質疏鬆可嚴重降低生活品質，表現為患者活動受限、社會職能降低、依賴他人、抑鬱增加、自尊心降低、焦慮增加。而且骨質疏鬆導致的骨痛會嚴重影響患者的睡眠和飲食，患者會表現出茶飯不思、失眠等症狀。

骨質疏鬆的危害性還在於多數人無明顯症狀，而隨著年齡增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現症狀，骨鈣丟失常達50％以上，短期治療難以恢復。

所以很多人都會去選擇吃一些補鈣的食物，比如都知道的“吃蝦皮、喝牛奶能補鈣”。但是骨科醫生不得不告訴你的是，這種說法是錯誤的！牛奶經常喝確實能夠起到骨質疏鬆的預防作用。但是蝦皮就不行了，因為蝦皮中的鈣主要是以結合形式存在於蝦殼中，人體對其的吸收率其實很低很低。

而且蝦皮中的含鹽量很高，中國每人每天評價食鹽的攝入量為10.5g，遠遠高於國家建議的6g攝入量標準，骨質疏鬆患者更應該儘量避免吃蝦皮這種含鹽量高的食物。骨質疏鬆實質上是骨質流失嚴重，單純的補鈣並不能達到防治骨質疏鬆的目的。

防治骨質疏鬆日常飲食可以選擇多食這2樣，可以幫助增加骨密度，減少骨流失：

1）杜仲：杜仲葉是食藥同源中補肝的上品食材，入藥可補肝經，強筋骨，主治腰背疼痛、足膝痠軟乏力等症狀。此外現代醫學研究發現，食用杜仲葉能增強腎上腺皮質功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，可以延緩骨量流失的速度。

2）硫酸補骨脂：硫酸補骨脂中含有可食用軟骨素的一種，同樣具有補骨脂、杜仲葉的抗骨質疏鬆活性成分，被人體腸胃吸收後可以結合體內的水分子潤滑支撐關節，減少關節因磨損造成的骨量流失，同時還能促進鈣質的沉積，和軟骨再生起到緩解疼痛，提高骨密度的作用，不論年輕人和中老年人都可以作為膳食補充。