便祕是大便祕結不通，排便時間延長，或欲大便而艱澀不暢的一種病症。究其病機關鍵，是大腸傳導功能失常。自我檢查時，一般在小腹左側可按揉到條索狀物。

便祕的10大危害

1.引起肛腸疾患：便祕時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2.胃腸神經功能紊亂：便祕時，糞便瀦留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

3.誘發心、腦血管疾病發作：臨床上關於因便祕而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

4.患結腸癌：可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便祕者約10%患結腸癌。

5.神經衰弱：便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

6.引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7.性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活品質下降。

8.影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

9.產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

10.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

自我按摩調理方法

一、腹部操作

1.直推三經五線

仰臥，頭背部應支撐兩個枕頭的高度，使後背和床的角度大約為30°左右，這樣便於我們掌握力度。沿鳩尾或胸脅單方向直線由上至下推動任脈、足陽明胃經、足太陰脾經至恥骨聯合陰毛際。推動時手指在前，掌根在後，力度應輕而不浮，重而不滯。

此法既可以放鬆腹部肌群又可以通經活絡，同時可以進行自我診斷。要求認真領會手下的感覺，查詢有無氣塊或硬塊，腹主動脈有無動悸失常，以及腹部穴位的疼痛反應點，以便下一步進行點穴治療保健。

2.摩腹

仰臥姿勢同上。兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，在上、中、下腹部沿升結腸、結腸右曲、橫結腸、結腸左曲、降結腸、乙狀結腸的投影區做環形而有節律的撫摩，摩動約120次，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕後重，不能有滯澀感，要推而不滯。然後擴大範圍摩動全腹部約2分鐘。

一般按上述順序行順時針摩腹，如果腹瀉則要按逆時針方向摩腹。

3.腹部常規點穴

仰臥點按：水分、中脘、天樞、外陵穴。

4.隨證加點下列穴位。

氣機鬱滯型便祕——加日月、章門、大橫。

脾腎雙虛性便祕——加氣海、關元、大橫。

二、下肢輔助手法

點按下肢穴位血海、陰陵泉、地機、三陰交、太沖、足三裡、上巨虛、下巨虛，以酸脹為度。

食療調理方法

1.牛奶蜂蜜飲（身體瘦弱、陰虛的人，可選擇此方）

原料：牛奶250ml，蜂蜜30g，芝麻15g。

方法：先將芝麻炒香，研末。混勻牛奶、蜂蜜，煮沸後放入芝麻，晨起空腹飲用。

2.番瀉葉茶（偶爾便祕欲求速效通便時使用）

原料：番瀉葉適量。

方法：泡茶飲用