都說春捂秋凍，春天要多捂一捂身體才健康。雖說已立春好幾天，但溫度還是挺“凍人”的。所以初春時節的養生不可忽視，要是初春養生沒做好，很容易落下病根，輕則感冒、不消化；重則心腦血管疾病，想想就覺得很可怕！關於初春養生，男女的側重點不同，男性朋友要側重於養背，而女性朋友則側重於養腳。為什麼呢？

女人腳很重要

女性本身體質陽氣偏弱容易氣血不足，而腳離我們的心臟距離遠，因此大多數女性朋友都會有手腳冰涼的問題，甚至是痛經、失調、卵巢等問題這一類煩惱。而造成這些問題的根本原因基本都是“腳”的養生沒做好，首先女性腳踝上的三陰交是女性要穴，一旦受寒手冷就容易引起一系列婦科問題，其次我們的腳上有著身體各部位的反射區。老人常說“人從下身寒”，腳的保暖工作做不好，怎麼談全身經絡氣血的通暢呢？因此初春時節，女性朋友要做好以下工作：

1、泡腳不能斷

對女性朋友來說泡腳或艾灸腳部絕對是不能斷的養生法，每晚睡前泡腳，不僅引火下行、促進氣血執行，還能保持足部的溫暖幫助提高睡眠品質。特別是現在肝火旺盛的春天，泡腳浸過腳背太沖穴，幫助疏肝理氣通暢肝火。泡腳以全身發熱微微出汗為主，有條件有經驗的朋友建議要堅持艾灸三陰交這個穴位，長期堅持能夠治療一系列女性疾病。

2、揉搓地筋

通俗點講就是揉搓腳心，每天看電視或是休息的時候，用溫熱的拳頭或砭石刮一刮地筋。通過疏通、刺激腳心的反射區能達到養肝護肝的效果，每次揉搓100下。

3、腳趾要動動

不知大家有沒有發現，除了大腳趾之外，我們基本很少用到其它腳趾頭。特別是第2、3腳趾頭，經常活動一下這兩根腳趾頭，可以幫助強化腸胃功能。活動的時候將意識主動放在這兩根腳趾頭上，訓練其靈活性。

男人背很重要

我們經常形容男人有寬廣可靠的肩膀和背部讓人非常有安全感，而背部的膀胱經對男人來說是非常重要的，從頸部的大椎穴開始一直到腰部的命門穴，一旦受風受寒立馬就有各種疾病。保護好男性的背部，也就相當於保護好腎氣，所以男性朋友要做好以下工作：

1、背部多晒晒

晒背對男性朋友來講更為重要，早上趁太陽暖洋洋的時候可以一邊晒背一邊做一些提升陽氣的運動，比如：八段錦、站樁或是打太極。如果可以的話，順帶晒一下百會穴吧！從頭到腳通暢督脈，晒背時間以半小時到1小時最佳，根據Sunny和自身體質的程度來判斷，舒服即可。

2、上半身保暖

男性朋友除了腳之外還要注意背部的保暖，不能以為春天到了太陽大了，就開始過早減少穿衣，背部和腰部的保暖工作不能忽視。

3、刺激背部經絡

推薦一個公園老人養背方法，就是撞背，可在家找一面光潔的牆，以放鬆的姿態適當的力度用背部撞一撞。通過刺激背部的經絡來暢通氣血、幫助排毒，程度一樣以溫暖舒適為主，切記不可以追求大力或是長時間，否則不僅沒有養生效果，反而損傷身體。撞背的時候要保證面面俱到，從肩膀、肩胛、上背、下背、腰部的順序依次疏通。需要提醒大家，如果身體有特殊疾病比如慢性病等等，最好諮詢一下醫生是否可以使用這個方法。