人的骨骼不是一成不變的，大多數人的骨量是存在一個增加——高峰——減少的過程。青少年之前骨量是呈現一個增加的趨勢，到了35歲中年之後，骨量就開始減少。

對於女性來說骨量下降的速度要遠遠提前與男性，因為女性受雌激素分泌的影響，特別是中年婦女，對於骨量的把控要更加仔細。

如果年輕的時候通過養護來積攢骨量，去嘗試延長自己的骨峰值，能夠在中老年時期大大降低骨量流失的速度，起到預防骨質疏鬆的作用。如果骨組織儲備很少，隨著時間的流失，就跟底部有洞的水桶一樣，無論儲存再多的骨量，也無法彌補骨質流失的速度，形成骨質疏鬆。

那麼影響骨量儲存的因素有哪些？

1.維生素D的攝入

維生素D被譽為“開啟鈣代謝大門的金鑰匙”，沒有維生素D的參與，人們每天能夠攝入吸收的鈣質達不到現在攝入量的10%，所以要注重維生素D的攝入。

2.長期吃激素類藥物

長期服用激素類藥物不必多說，因為會引起雌激素分泌失調，勢必會影響鈣質的吸收。

3.長期吸菸、飲茶、咖啡、酒過量的人

茶、煙、咖啡、酒被稱為骨質疏鬆的“助燃劑”，嘗試食用不僅會造成骨量的流失，還會引起高血脂、高血壓等健康問題。

4.腸胃疾病的人

腸胃不好的人有一個特點那就是不能很好吸收食物中的鈣質和礦物質，骨礦質中的鈣、磷不能及時補充，就會引起骨量儲存少，容易出現骨質疏鬆。

1物指的是硫酸補骨脂，硫酸補骨脂中含有大量硫痠軟骨素的成分，在美國，硫痠軟骨素已被FDA認定為軟骨或關節保護劑的膳食補充劑，其可以促進骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失。

骨科醫生建議骨質疏鬆的人還要經常晒太陽。

太Sunny中的吱哇先能夠增強機體面板的免疫力和抗病性，促進面板合成維生素D，維生素D會促進小腸對鈣、磷的吸收，參加骨骼代謝，所以要經常晒太陽。但是晒太陽也是講究方法的，不是單純的暴晒，做好這幾點注意事項：

1. 每天日光照晒不能超過30分鐘，因為在15分鐘的時候即可產生參與骨骼代謝的維生素D,所以一般不建議在Sunny下長時間的暴晒。

2. 根據不同的時節來調整日晒時間，比如在夏季一般是上午8-10點，下午16-18點最佳。而冬季要求少一點，只要經常到戶外散步即可。

3. 避免強烈Sunny照射，不要在Sunny下長時間照射，不僅會引起面板潮紅，嚴重時可能會引起晒傷，如果Sunny充足，不需要直接暴晒，地面反射的吱哇先也能夠滿足維生素D的合成。

4. 晒陽與運動可以結合，比如在晒太陽的時候可以適當進行散步、慢跑等戶外活動，一舉兩得，更有利於鈣質的吸收。