失眠的人越來越多，直接表現出來的首先是夜間的睡眠出現比較明顯的障礙，如輾轉反側難以入睡，睡眠表淺，易被擾醒，睡眠時間明顯減少，夜間無睡意而白天卻又無精打采，致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要；其次是白天的日常活動如工作、學習、生活等不能正常進行，精神不振，軀體疲乏，精神萎靡，嗜睡，易打盹，精力渙散和體力不能有效恢復；再是記憶力及注意力明顯下降，思考困難，反應遲飩，頭昏，頭脹，頭痛，煩燥易怒，情緒低落，心慌，從而進一步導致精神和身體的極度疲勞，更有甚者，神志錯亂，精神恍惚。

失眠按程度劃分為

1）輕度失眠，多發生在年輕人，主要是以多夢、易醒等為症狀的淺睡眠；

2）中度失眠，主要表現為睡眠時間明顯不足，環境變化容易導致入眠困難，易早醒，醒後再睡困難等；

3）重度失眠，多發生在中老年人中，患失眠症時間長，一般在半年以上，失眠發生頻繁，且表現為入睡困難，睡眠時間明顯減少，甚至徹夜不眠。

失眠對人的不良影響及危害

偶爾失眠，對身體並無損害，但長期嚴重失眠時，對軀體和精神均可產生不利影響。

✔ 軀體方面，兒童可因生長激素在睡眠時的分泌受阻，影響機體生長髮育；成人則可引起交感神經功能亢進，夜間和白日代謝增高，影響軀體機能恢復，削弱免疫機制，加重原有的各種軀體和精神疾患。誘發心腦血管疾病，糖尿病等重大疾病。

✔ 精神方面，則影響工作和學習效率，特別是與記憶、計算和邏輯推理有關的精神活動更受影響。情緒沮喪、焦躁，進而影響人際關係。以上軀體和精神兩方面的受累，嚴重影響了個人生活品質。

引起失眠的原因有很多，大體可以分以下幾類：

（1）環境因素：旅行、搬遷等引起的睡眠場地的改變，睡眠時周圍有噪音（人在淺睡眠時聽覺闌較低）、異常氣味、燈光、室溫變化、通氣品質、蚊蟲叮咬、及床上用品的不適等等，即其因為睡眠環境有所改變而失眠。

（2）精神因素：情緒上的過激或持久的改變，如過度激動、驚恐、憤怒、抑鬱等等，這些不良情緒一方面導致大腦網狀內皮系統活動增強，交感神經系統興奮，血漿中去甲腎上腺素水平升高，集體興奮性增強而導致失眠；又可以使大腦皮層興奮，而中縫核的抑制作用則明顯不足，或中縫核本身為心理應激而抑制暫時性失去其發動睡眠的功能則發生失眠。

（3）全身性器質性疾病影響因素：腦器質性失眠是指由於與調控睡眠各期有關的腦部結構如下丘腦前部、丘腦、橋腦和中縫核等處病變，影響了NREM和REM睡眠的發生而引起的失眠，見於腦血管病、腦外傷、腦炎特別是腦退行性病變等腦部疾患。

（4）精神疾病引起的失眠

（5）覺醒/睡眠節律失調引起的失眠

（6）藥物因素：睡前飲用含有咖啡因的飲料，會引起中樞神經興奮而難以入睡。有些習慣於喝茶的人，可能年輕時對睡眠的影響不是很大，但40歲後人對咖啡因的敏感性大大增強，習慣性使他意識不到此時的失眠與喝茶有關。那些頑固性失眠患者相當一部分對催眠劑有依賴性，當催眠劑的劑量一再加大時，因恐懼藥物的副作用而停藥或減量，導致失眠症狀更厲害。還有其他藥物如酒精、呼吸道擴張劑、類固醇、某些降壓藥、毒品或其他刺激物等等。

一旦患有失眠，該如何調理呢？牛奶配"它"一起吃，堪比安眠藥，大家都知道牛奶安眠，卻不知道牛奶加1物，專克失眠，這裡說的它是指芝寧多糖這類的多糖活性物質，芝寧多糖提取自藥用赤芝，能夠調節神經內分泌紊亂，促進松果體分泌睡眠因子，因同時含有腺苷，三萜，氨基酸等活性因子，提高機體免疫力，安五臟潤六腑，增強身體應對外界環境侵襲的能力，從根本上阻斷失眠的惡性迴圈，恢復健康好睡眠。

防治失眠的護理方法：

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。