雨水，是農曆24節氣中的第2個節氣，也是春季的第二個節氣。此時，空氣溼潤，又不燥熱，正是養生的好時機。

接下來就給大家好好介紹下，雨水節氣生活起居的養生方法。

01 舒理肝氣

中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，這時候補肝只會適得其反。此時的肝要理、要順、要舒，肝氣不淤積在體內。

要讓自己心情保持愉悅，不要壓抑自己，可在室內打太極，做做伸展運動。有條件的朋友，還可以喝點玫瑰花茶，疏通肝氣。

02 健脾利溼

肝木易克脾土，因此春季養生除了疏肝理氣，還要養護脾臟。內以養護脾氣，外以清利溼邪，從而達到養脾的目的。

雨水前後千萬注意保暖，以免受涼。注意要少吃生冷食物，如此方可顧護脾胃陽氣。日常生活中可以多吃鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等來健脾。

03 暖腰部、活腎臟

中醫養生講究天人相應，到了雨水節氣，應該注重腎水的調養。中醫認為，腰為腎之府，護腎可以從按摩腰部開始。

推薦按摩方法：空閒時大家可以先將兩手搓到手心發熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼著面板，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。

吸氣時，加做縮肛運動，呼氣時放鬆，如此反覆30次，從而達到護腎健腎的作用。

04 注意保暖

雨水要注意“倒春寒”，雖然空氣中水分增加，容易出現氣溫低且寒中有溼的情況，這無疑會影響人體的內臟和關節。因此要注意增減衣物，尤其是外衣不要輕易脫去。緩慢的調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候。

那麼春捂到底要捂哪裡？遵循“下厚上薄”的穿衣原則，與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

05 艾灸陽池穴

春天助陽氣勃發，可以艾灸陽池穴。陽池穴是三焦經的原穴，是這條經絡的原氣發出之點，灸陽池穴可以補下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。只需灸一週即可。

雨水節氣來了，大家一定要做好防護，健康平安～