因受疫情的影響，各種負面情緒接踵而來，焦慮和恐懼悄無聲息的蔓延，悲傷、惶恐、甚至憤怒，直接影響到我們的健康。

中醫早就認識到了 情志致病，正如《三因極一病證方論》雲：“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、悲傷心包、驚傷膽、恐傷腎。”當情志過度，會導致陰陽失調、氣血不和，從而傷及五臟，引發疾病。

在疫情面前，出現一些不同於平常的心理、生理、行為反應，也是非常常見的，此時我們更需要的是如何正確看待身體的反應。這些反應主要涉及情緒、軀體、認知、行為等幾個方面。

1.情緒方面：緊張、擔心、恐懼，憤怒、抱怨，無助、失望，孤獨、低落、興趣銳減、注意力不集中等。

2.軀體方面：心慌、胸悶、氣促、出汗、腹瀉，頭痛、易疲勞，食慾減退，失眠等。

3.認知方面：負性思維，懷疑，心態不穩定、脆弱、悲傷、患得患失等。

4.行為方面：不願與人交流，發呆、麻木，反覆測量體溫、洗滌、洗手、消毒等強迫行為，吸菸、酗酒，衝動易怒等。

面對如上的不良反應，我們又該如何應對？

1.規律作息：制定好作息時間表，適當休息，不要認為休息就是“吃、睡、玩手機”，做好工作計劃，完成工作任務後，可安排看書等學習方式，同時還能達到提升自我的作用。

2.適當宣洩：當負面情緒累及到一定程度後，可通過傾訴的，一吐為快，也可以寫日記，運動也是不錯的方法，可選擇能夠居家的鍛鍊方法，還可達到增強免疫力的效果。

3.正向思維：接納各種不良情緒，進行自我暗示、樹立堅定信念。中國無論是在科技還是醫療上，都有著強大的實力，要相信國家，一定能克服難關！

4.轉移注意力：把精力放在其他事上，如聽音樂、唱歌，閱讀、寫作，運動，做一些放鬆訓練，如冥想、太極、瑜伽等運動。

5.做好力所能及的事：照顧好自己和身邊的人，做好自我防護以及居家隔離，日常做好消毒、洗手、戴口罩等措施。

6.注意疫情了解方法：通過官方渠道了解認識疫情性質和流行情況，科學認識疫情，有節制的獲取資訊，不過度解讀，時間儘量控制在1小時內，不信謠，不傳謠。

7.專業的心理援助：當各種負面情緒難以承受並感到痛苦時，可以到心理專科醫院或心理諮詢機構獲取專業的援助。

不論是抵抗病毒還是抵抗恐慌，

風雨過後，將會迎來勝利的Sunny。