很多糖友都會遇到因工作繁忙或是沒有時間而無法自己做飯的情況，所以基本都是叫外賣，方便快捷，但健康係數卻很低，所以為了糖友自身的健康考慮，在不得不叫外賣的情況下，可以掌握下面幾點竅門，讓外賣更健康。

可能許多人都認為燉煮的菜比較少油，其實不然，在餐館裡常見的水煮魚用油量非常多。燉菜由於烹飪時間較長，導致食物中的營養成分破壞較多。所以，糖友們應少點燉煮的菜。

糖友可以經常換一些店鋪，不要認準一家店一直吃，因為店鋪內的菜品種類有限，糖友飲食宜多樣化，所以今天吃這家，明天可以換那家，讓攝入食物的種類變多，但同時也得注意量和健康程度哦。

外賣是糖友迫不得已下的選擇一旦條件允許，還是應自己烹飪比較好，這樣既乾淨，又健康。千萬不可一日三餐都吃外賣，否則健康會受到很大威脅。