現在，中國的高血脂患者已超過3.3億人，且每年還在以數百萬人的數量在遞增，而且呈現出年輕化的趨勢。

由於高血脂無法得到根治，所以，我們能做的就是控制好自己的血脂，以免出現高血脂的併發症，像腦出血、冠心病、尿毒症等疾病，引發危險。

醫生：高血脂的禍根不止是鹽，做到"3少3慢"，血脂穩如山

"3少"

1、少吃高油、高脂食物

其實像一些豬油，羊油，牛油，花生油，豆油等高油類食物都可能會導致我們身體的肥胖引起血脂的升高。

因為這些食物中有非常豐富的飽和脂肪酸，在我們體內會形成脂肪大量堆積，導致我們血脂的異常升高，引起肥胖。

2、少吃甜品點心食物

其實甜食在大多數人的眼裡味道比較好，我們能夠天然的接近，吃甜食更能夠保持我們心情的愉快，特別是在心情很差的時候，自己一個人吃一點甜食是緩解壓力的一種方法。

但是，由於甜食中的糖類食物和鈉含量都非常高，而且我們體內很難被消化，很容易導致我們身體內的脂肪堆積引起血脂的升高。

3、少吃醃製食物

醃製食物可以說是導致我們患有高血脂的罪魁禍首。

大量的新增食鹽可以讓食物變得更加有味道，更可以發酵保鮮，但由於醃製食物中由於含有大量的鈉元素，如果經常吃不僅會導致血脂的異常升高，都會對腎臟帶來很大的代謝負擔，嚴重的傷害到腎臟的健康。

"3慢"

1、起床慢一點

其實早上我們的血脂是處於最不穩定的狀態，如果早上起來起床的動作過於猛烈，這時候血液的流動速度特別快，很容易引發心腦血管疾病的出現。

其實有的高血脂患者都是在早上起床的時候，因為起床的動作太過於猛烈而引發高血脂的出現。

2、排便時慢一點

現在便祕可以說是非常常見，很多便祕患者在排便的時候會經常用盡力氣來促使自己排便。

但在排便的時候若是用力過猛，對我們血脂是一種很大的威脅，可能會導致血脂異常升高，甚至會引發心腦血管疾病。

3、吃飯時慢一點

高血脂患者在吃飯的時候一定要注意一點，吃飯切記不要吃得太快，更不要吃得太撐，這樣可以防止血脂的驟然上升。

我們的身體在消化吸收食物的時候，需要給腸胃進行大量供血，如果吃得太快太撐，可能會導致心臟供血處缺血，從而引起血脂的異常升高。

預防高血脂，注意做好1件事，日常保護血管

補充對血管有益的物質

高血脂患者應攝入一些有益血管健康、能抵抗自由基損傷的不飽和脂肪酸——黃花草油酸。黃花草油酸能有效地溶解沉積在血管壁上的影響血液流通的"膽固醇硬化斑塊"，並將這些體內垃圾排出體外，起到降低血脂的作用，改善血管彈性，保護心腦血管健康。黃花草油酸含有豐富的γ-亞麻酸，γ-亞麻酸具有明顯的降低總膽固醇的作用，是亞油酸的163倍，其機理為：

作為前列腺素E1的前體，而發揮降低總膽固醇的作用；γ-亞麻酸為多不飽和脂肪酸，所形成的膽固醇熔點較低，易於乳化、輸送和代謝，從而達到降低血清中膽固醇的作用；γ-亞麻酸可以從血液中清除甘油三酯，減少內源性總膽固醇的合成，減少β-脂蛋白的生成。此外，γ-亞麻酸還具有提高高密度脂蛋白和降低低密度脂蛋白的作用。