轉眼間，已經進入了春季的第二個節氣了，但是天氣還是早晚涼中午暖，但是空氣中的水氣也慢慢的增加了，我們會感覺到空氣不再那麼幹燥了，但是還會有倒春的現象，所以，我們還是需要做好養生。

那麼，我們在雨水節氣怎麼養生？雨水節氣需要吃什麼？今天就給大家科普一下。

雨水節氣需要吃什麼？

1. 食物吃溫性

現在也容易出現倒春寒的現象，“倒春寒”會引起內臟的熱，我們在飲食的時候需要注意，不要吃一些燥熱的食物，如果吃了就相當於火上澆油，但是也不要吃寒涼的食物，大量的寒涼食物的攝入，就會引起胃寒、腹瀉等症狀，所以，在飲食的時候需要吃溫性的食物，這樣才健康。

2. 食物少油膩

及時，已經是春季的第二個季節了，但是天氣還是有點乾燥，很多人也是會出現口乾舌燥的現象，我們在飲食的時候，注意不要多吃油膩的食物，油膩的食物會造成胃部的不適，我們應該多吃一些蔬菜，一方面可以補充身體缺少的水分，另一方面可以喚醒身體的陽氣，還有就是不要多吃酸性食物，吃甜味食物，這樣可以起到養脾臟的效果，比如：百合、甘蔗、山藥、藕、薺菜等食物。

3. 食物以粥為主

春季是萬物復甦的季節，也是陽氣剛剛開始萌發的季節，我們在飲食的時候最好以粥為主，煮粥的食材可以用：紅棗、山藥、蓮子等食物，可以煮一些：山藥粥、紅棗粥、蓮子粥等，這樣可以避免陽氣外洩，不會對肝臟造成傷害。

雨水節氣怎麼養生？

1. 銀耳粥

需要食材：銀耳、大米、冰糖的食材；

做法：先把銀耳清洗乾淨，放進水中浸泡，泡發，大米淘洗乾淨，準備好以後，開火放鍋，新增適當的水，把準備好的食材放進去，先大火煮，煮開以後，轉小火煮，快要煮好以後，把冰糖放進去，在煮一會就可以食用了，每天一次就可以。

功效：滋陰補腎、自汗盜汗、遺精腰疼等效果。

2. 仙人粥

需要食材：何首烏、粳米、紅棗、紅糖等；

做法：先把何首烏清洗乾淨，粳米淘洗乾淨，紅棗清洗乾淨，先把何首烏放進去鍋中煮，等到煮好以後，把何首烏倒出來，留汁放進鍋中，然後把粳米、紅棗放進去開始煮，先大火煮，等到大火煮開以後，轉小火煮，等到快要煮好以後，把紅糖放進去，在煮一會，然後就可以食用了。

功效：補氣血、益肝腎、血虛頭暈等效果。

3. 菊槐綠茶茶

需要食材：菊花、槐花、綠茶等；

做法：先把菊花清洗乾淨，槐花清洗乾淨，綠茶清洗乾淨，再把壺中倒滿水開始煮，等到水煮沸以後，把菊花、槐花、綠茶放進茶杯中，然後把水倒進杯中，然後浸泡10分鐘以後，再開始喝。

功效：清熱去火等效果。

以上就是給大家說的雨水節氣的養生，希望可以幫助那些需要的人群，我們飲食要以溫性的食物，多喝一些粥，這樣才可以起到養生的效果。