什麼是骨質疏鬆症？

骨密度T值在-2.5以下，被認為是脆性骨骼，即常說的骨質疏鬆。

骨質疏鬆症早期通常沒有任何感覺，中期可能會出現腰膝痠痛、關節痛、晨僵等症狀，最終導致各種併發症。骨質疏鬆症並不少見。中老年人患骨質疏鬆症的比例已達55%，婦女可達到60%。這也與我們的生活水平和飲食習慣有關。

骨質疏鬆症的危害

一：初期骨質疏鬆是無明顯感覺，但骨鈣和骨量緩慢丟失，骨密度和骨強度逐漸降低，骨微結構破壞，骨脆性增加。逐漸會有背痛或腿痛，並逐漸發展為關節痛、全身骨痛、上樓負重或勞累痛。

二：中期胸腰椎壓縮性骨折常見，最難發現和漏診。輕壓時病人感覺不到，而重壓的病人會有背痛。大多數人認為他們肌肉勞損，當出現更嚴重的併發症時，經常會發現壓縮性骨折。

三：翻身、仰臥起坐、行走困難，較嚴重者會發生脆性骨折，即在日常生活中有輕微創傷或骨折而無損傷，如跌倒時常發生大腿根部、股骨頸、髖骨骨折或腕部骨折所致的支撐；彎曲、提舉等椎骨骨折。

在喝開水時候可以加1點硫酸補骨脂，很多朋友可能都沒聽說過硫酸補骨脂，它是由硫酸補骨脂和軟骨素組成的。硫酸補骨脂具有增加骨密度的作用，因為硫酸補骨脂進入人體後可以增加骨小樑的密度，就像高密度的海綿可以儲存更多的水一樣，高密度的骨小樑也可以儲存更多的鈣和骨量。而且吸收率高，不會像一般的鈣進入體內等不到充分吸收就流失。

同時，要注意生活方式的干預。

1.飲食上，注意多吃水果和蔬菜。一般建議成人每天服用25至30克植物油。過多的植物油不僅會引起高脂血症，還會引起骨質疏鬆。烹調時，儘量選擇煮、燉、蒸、煮的方式，這樣會少用油。我們應該有一個平衡的飲食和厚度和細度的結合。

2.充足的維生素D，維生素D能促進鈣的吸收。如果人體缺乏維生素D，人們吃那麼多富含鈣的食物也無濟於事。食物中維生素D含量較少。你可以通過晒太陽來合成維生素D。選擇在太陽不太熱的時候晒10-20分鐘。

3.堅持鍛鍊，不要以為骨質疏鬆就不能鍛鍊。相反，骨質疏鬆症患者需要長期堅持有氧運動，增加血鈣迴圈，保持骨骼。堅持鍛鍊有利於保持骨骼健康，可以根據自己的身體狀況選擇正確的鍛鍊方式。