青春是每個女人都想留住的青春，是她身材開始成熟的階段。但是時間對女人來說變老是容易的。

對女性來說，衰老的標誌實際上就是絕經否。其實很多女人對於絕經有點擔心和牴觸。絕經期的到來往往預示一些症狀意味著女性正在向老年邁進。

醫生說，女性更年期的一般年齡是45-55歲，有的早，有的晚。所以50歲對女性來說是個障礙。如果她們能順利通過這道屏障，她們會更健康。

由於年齡的不斷增長，女性卵巢功能開始緩慢下降。此時，雌激素的分泌會受到一定程度的抑制。雌激素的分泌會越來越少，骨骼中的骨量就開始流失。

然而，絕經期並不像更年期那麼簡單。由於雌激素的減少，女性會有一系列的不適和雌激素分泌的減少。因此，女性骨骼中的雌激素造骨能力就開始下降，骨質疏鬆接踵而來。還會伴隨高血脂、失眠、色斑的情況出現。因此，如何預防更年期綜合徵對中年婦女的骨骼健康至關重要。

那麼，女性進入更年期後，應該堅持什麼樣的好習慣才能讓長壽更近，骨質疏鬆更遠？

1、硫酸補骨脂:

它有著“天然高鈣片”之稱，它是身體內骨鈣丟失的“守護者”。其中含硫痠軟骨素和補骨脂，可以促進骨形成、增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；能補充女性體內缺失的雌激素，從而達到雙重抗骨質疏鬆的作用。

2、堅持運動

運動是健康的一個幫手，如果到了更年期，建議你多進行戶外活動，特別是Sunny明媚的時候，不妨多出去走走，進行一些有氧運動，比如慢跑，游泳，羽毛球等，這可以增加日晒時間，促進維生素D的合成，有利於預防骨質疏鬆，此外，堅持戶外活動，還有利於排解更年期帶來的焦慮和抑鬱。

3、多吃水果和蔬菜

無論是網上還是科普知識中，總是有一些建議我們多吃新鮮蔬菜和水果，這對更年期婦女是必要的。蔬菜和水果含有大量的維生素和微量元素。它們能及時補充維生素和微量營養素。它們不僅能抵抗衰老，還能抵抗氧化，消除氧自由基，使血管更健康，防止血脂升高。

更年期，很多女性的情緒都會不穩定、煩躁、抑鬱都是比較正常的表現，所以如何釋放這些不良情緒是非常重要的，學會釋放壓力，保持樂觀開朗的情緒，學會分散精力，不斷充實自己。

絕經期是每個女人都要經歷的一段時間，所以在生活中要保持這3個好習慣，積極樂觀地度過絕經期，生活依然精彩！