什麼是失眠？

失眠，是當今社會人們普遍存在的痛苦之一，它可能是除疼痛以外最常見的臨床症狀。據統計，中國失眠發病率在30%左右，嚴重危害著人民的健康。大多數人認為失眠不是什麼嚴重的疾患，因而忽略了對其規範的診治，導致許多其他疾病的發生。

●失眠主要表現為人睡困難或早醒，常伴有睡眠不深與多夢。

●按照病程的長短，失眠可大體上分為兩類，即短暫性失眠（<1周）和慢性失眠（>1個月）。一般而言，連續超過1周的失眼就具有慢性化的趨勢。

失眠的一般分類

（1）短暫性失眠

對於短暫性失眠，若不屬於倒時差或倒班引起，就屬於調節性失眠。這種失眠有明確的誘發因素，為急性應激因子誘導覺醒狀態突然增高所致。常見應激因素包括：應激性生活事件，如痛失奈人、離異、失業、住院；睡眠環境改變，如在不熟悉的環境中睡眠。

（2）慢性失眠

人群中約10%的人口患慢性失眠。典型的慢性失眠患者畢期是偶發失眠，後來變為頻繁失眠，最後才演變為每日失眠。失眠當日的睡眠時間也是逐漸縮短的。有些慢性失眠患者症狀還呈現週期性特點。這類患者雖然可以是原發性失眠，但大多數是繼發或伴發於其他原因的失眠，這裡就詳細說了。

失眠的常見危害

1、失眠令人健忘愚鈍

這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為"尖波漣滿"的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而"尖波漣漪"大部分都在人們深度睡眠時才出現。睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

2、加速面板衰老

很多人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解面板中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持面板光滑而有彈性。深度睡眠可修復面板組織。

3、影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

4、引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病、心臟病發作、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其他一些健康問題。

5、容易引發事故

睡眠不足已成為現在引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些繁事者的大部分是年齡為25歲以下的青年人。

燒開的水裡加1勺，連吃21天，降肝火不起夜，頭不暈睡覺香

每天晚上睡覺前可以在白開水裡加點芝寧多糖，這種物質被稱為天然的"安眠劑"。現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。中醫改善失眠一般考究的是表裡兼修，像心腎不交導致失眠，調理關鍵就是交通心腎，滋陰降火，再如肝氣鬱結導致的失眠，關鍵就是要疏肝理氣。五臟六腑與我們睡眠品質密切相關，所以想真正改善睡眠品質，關鍵就是對五臟的滋養。

在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，食補該物質就是非常好的內調方式之一。它能抑制活躍的神經因子，特別是成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，入五經調理，從而提高機體免疫力、補氣安神，讓大腦快速入睡，這也是食補改善睡眠的意義所在。