人的一生有1/3的時間是在床上度過的。睡眠就像吃飯一樣，是自然的，也是必要的，從不睡覺的人還沒有出現過。睡眠是對疲勞的一種自然反應，使全身和大腦能夠得以休息。

人為什麼會有失眠這樣的病症呢？失眠的患者通常外界環境改變或發生內在功能或器質性的改變，人體不能適應這種改變而表現出以不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症，其內容包括睡眠的時間、睡眠的深度或體力的恢復不足等，是一種常見的睡眠障礙。失眠的症情輕重不一，輕者有不易入睡，有寐而易醒，有醒後不易再睡，亦有時寐時醒等，嚴重者則整夜輾轉反側，不能入眠，給人們的工作，學習和生活帶來很大的負面影響。

✔ 青少年長期失眠會導致機體免疫力下降、注意力不集中，嚴重的還會延緩或停止正常發育；

✔ 女性長期失眠，少女易引起面板衰老、面容憔悴、月經不調，中年婦女會加重更年期綜合徵，出現憂鬱、頭痛、易怒，引起家庭矛盾；

✔ 中老年人長期失眠，會導致精力不足、情緒低落、急躁、易衝動，並會導致多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、胃腸病、神經衰弱的發生，嚴重者還可能危及生命。

因此，失眠並不僅僅是一個單純的睡眠問題，積極改善睡眠狀況是保證全身健康的重要前提。為此，世界衛生組織規定，每年3月21日為世界睡眠日，以此警示世人重視睡眠。

失眠如何自我診斷

以上具備2~3條，就可以初步確定有患失眠的傾向，應引起足夠的重視，您可能已經患上了失眠。

（1）入睡困難，翻來覆去總是睡不著覺。

（2）近期睡眠時間比以往明顯減少；

（3）早醒、醒後無法再入睡。往往剛睡了2個多小時，就突然醒來，然後就再也睡不著了。

（4）頻頻從噩夢中驚醒，感覺自己整宿都在做噩夢。

（5）白天精神不振，注意力記憶力有所下降，白天精神和體力不能有效恢復；

（6）經常感到頭昏、頭脹、疲勞；

（7）近來飲食不佳，食慾減退；

失眠的危害是多方面的，目前，關於失眠的治療，很多人還依賴於藥物，而安眠藥物的依賴性和其他副作用也是盡人皆知的。建議失眠患者不要通過服用安眠藥物改善睡眠，百害無一利。

失眠的治療是一個長期的過程，如何在醫學治療的基礎上進行有效的生活方式的干預，已經受到越來越多的重視。

失眠如何調理？

目前治療失眠的西藥多具有依賴性和較大的不良反應；西醫治療失眠，健忘又缺少有效的辦法，因而失眠患者多求治於中醫，中醫防治失眠具有豐富的經驗，許多簡便易行、療效顯著的治療方法久經臨床驗證，值得一試。

比如補充芝寧多糖這類的多糖活性物質，被稱作天然安眠藥，芝寧多糖是藥用赤芝提取的精華，能調節神經內分泌紊亂，促進松果體釋放睡眠因子，增強心肝脾肺腎的器官功能，安五臟潤六腑，提高機體免疫力，以及機體對外界環境的應對能力，阻斷失眠的惡性迴圈，從而達到改善睡眠的效果。