失眠是臨床常見病證之一，中醫稱為“不寐”“不得臥”，其根本病機為陰陽失和，陽不入陰。歷代醫家多認為失眠是由各種病因導致陽盛陰衰，陰陽失交，心神不安所致，治療時多從肝鬱化火、痰熱內擾、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等入手，臨床用藥多以養血安神、滋陰養心、疏肝解鬱、化痰清熱等治法為主，少有從陽虛論治者。筆者在臨床實踐中發現，因陽氣虧虛、陰陽失交而致不寐的病例屢見不鮮，以溫陽法治療失眠每獲良效。

失眠一旦慢性化，其治療難度將成倍增加，當前在治療慢性失眠，多采用藥物治療，其副作用比較明顯，長期服用藥物，患者對藥物產生了身體和心理上的依賴性。認知行為治療法是最近興起的一種治療方法。臨床研究發現，慢性失眠通常與生活習慣以及咖啡類的飲料攝入有關，且慢性失眠患者多伴隨著焦慮、緊張等不良情緒。認識行為治療從改善患者的心理狀況做起，幫助患者養成良好的睡眠習慣，有利於提升患者的睡眠品質和減少藥物用量。

慢性失眠患者通常會伴有焦慮、焦躁等不良情緒，而認知行為治療能夠緩解心理症狀，從而有效的治療失眠，是一 種療效確切、持久的非藥物治療方法。認知行為治療主要包 括以下幾個方面：①心理支援，在充分傾聽的基礎上，充分 的理解和支援患者，幫助患者減輕心理壓力，從而建立治療 的信心；②睡眠衛生指導，認知行為治療指導患者的睡眠習 慣以及睡眠方式等，幫助患者養成正確的睡眠習慣和睡眠方 式；③認知療法過程中主要是應用情緒療法，首先了解患者 對睡眠的不正確認知，然後打破這種錯誤的認知，幫助患者 建立正確的認知；④行為治療，主要是通過刺激控制療法以 及睡眠限制療法來對患者進行睡眠行為指導、訓練，其目的 是幫助患者建立正確的睡眠條件反射，以增強患者的睡眠 品質和睡眠效率。

失眠該如何治療呢？

1，多吃含芝寧多糖的食物

芝寧多糖提取於紫芝中，能夠對身體的心肝脾胃腎等器官起到一定的調節作用，因為是純植物提取，也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。

2，緩解失眠的六個小方法何不一試呢

提及失眠，對於那些睡眠品質良好的朋友而言是無法體會到其中的痛苦的。關於緩解失眠的治療建議現在有很多，雖說有部分方式顯而易見且有成效的，但是有些是充滿爭議的甚至聽起來還會有些可笑。昨日，據英國《衛報》提供了幾個利於緩解失眠的小方法。

1.讓自己處於完全黑暗的環境中，可以帶上舒適的綢緞材質的眼罩。

2.睡前兩小時內不要喝酒（一般來說，可以攝入含咖啡因的食物，但若是對咖啡因比較敏感，最好睡前兩小時內也不要攝入任何咖啡因。）

3.9點後就不再吃任何東西。

4.每天都做一些運動，即使不是高強度的鍛鍊也是有利於緩解失眠的。

5.確保睡前和他人的談話儘量輕鬆愉快、不費腦子。

6.保持每天寫睡眠日記的習慣。通過回顧自己的記錄，可以了解自己的情況和改變，有利於逐步擺脫失眠的困擾。

請注意，這些建議對緩解失眠的效果是因人而異的，誰也無法確保它們對任何人都有立竿見影的效果。但以上這些建議中總有一點你會用得上的，並且它們對您的身體健康都是無害的，何不一試呢？