1.飲食調養 注意養心，補充蛋白質，補充水分和無機鹽，多吃溫補的，多吃清熱、利溼的食物，多吃殺菌的食物，注意飲食衛生，注意食物新鮮。

2.起居調節 睡眠宜晚睡早起，不要厭惡天長日熱，要適當活動，注意防晒，

3.環境調節 起居室儘量寬敞，可以搬走暫時不用的傢俱。可以用日光燈，不要用白熾燈。多種些綠色植物，減少噪音，夫妻，家庭和睦，“心靜自然涼”

4.運動鍛鍊 去涼爽的地方旅遊，消暑，多游泳，釣魚，不要長時間暴露在太陽下面，運動後，不要大量喝水，不要馬上喝涼水。

5.藥物養生 家裡常備風油精，花香正氣水，痱子粉等。吃點健脾和胃的藥物

6.疾病預防 空調病，長痱子，晒傷，中暑等

7.精神調養 炎熱的天氣往往使人心煩氣躁，容易發火，這對身心健康都是不利的。因此要保持一個淡泊寧靜的心境。古人說“夏季炎熱，更宜調息靜心，長如冰雪在心”