聽過胃炎的人不少，但是聽過慢性淺表性胃炎的人就不多了。這疾病也是胃炎的一種，很多人都會患有胃炎，而且在嚴重情況下會有生命危險，所以要叮囑患者及時就醫。那麼，慢性淺表性胃炎的飲食調理有哪些？患者有哪些注意事項？

胃作為我們身體中的一個重要部位，如果胃不好不僅吸收不好，還會影響自身的免疫力下降，再嚴重甚至會得胃病。現代社會工作壓力大，作息、飲食等各種不規律，造成大部分人多多少少都會有些小毛病，俗話說得好“三分治七分養”，可見還是要多靠平時來進行養護。那麼怎麼養胃才好？

胃病三分治七分養，養胃堅持做好6件事，胃病也能“不藥而癒”！

如何養胃

減食、少食

不吃或少吃辛辣刺激的食物，這些食物會刺激損傷胃黏膜，而且食物進入胃裡，要經過儲納、研磨、消化才能入腸內。如果吃飯狼吞虎嚥，咀嚼不細會增國胃的伏案，反之細嚼慢嚥有利於胃的保護。另外吃飯只吃七分飽，據最新研究顯示老鼠減少30%進食量，不但活得久且老的慢。

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多吃些養胃的食物

有胃炎或胃潰瘍的人群，平時可多吃些對胃有益的食物。比如葡萄性平，暖胃健脾；還有主食中比較養胃的麵條，不僅含有豐富的碳水化合物，還可以夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。香蕉可以舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，饅頭可以養胃，不妨作為主食，要注意有胃病的人還應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。

飲食不潔

吃了不乾淨的食物不僅容易鬧肚子，還易得疾病。幽門螺桿菌是導致胃病和十二指腸潰瘍的重要病因之一。潰瘍病人會通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。

保持愉快的心情

壓力往往是引起胃病的一個重要因素，千萬不能在心情抑鬱的情況下進食，可以先聽聽音樂，伸個懶腰，揉揉耳朵，舒緩情緒後再進食。現代很多人都有胃脹氣的毛病，其實大多是由進餐速度過快引起的，吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，每口飯最好嚼三十下以上，兩邊牙齒次數均等，不然會引起單側咬肌偏大。

寒涼食物要少吃

即使是夏季，寒性食物也要少吃，比如西瓜、苦瓜、梨子等。另外就是冷飲，女性應尤其注意，如冰淇淋。如同時避免纖維太粗糙的蔬果及乾果。多吃些溫熱的食物如洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、板栗、櫻桃、紅棗、生薑、荔枝、桂圓等。

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二、慢性淺表性胃炎患者的注意事項：

1、飲食要清淡。不能吃辣，同時吃的食物要少油少鹽。這樣清淡的食物才是治療慢性淺表性胃炎的最佳辦法，患者一般都會是喜歡吃重口味食物的。這就需要改正了，因為那樣胃受不了的。

2、作息要規律。熬夜對身體的傷害很大，其中也包括胃部了。所以，患者需要堅持早睡早起，不熬夜不嗜睡。

3、要堅持運動。運動是有利於身體健康的。加強自身的免疫力，也能放鬆自己。建議患者在早上或者是在晚上運動半小時，不宜劇烈運動。

4、禁止吸菸喝酒。喝酒傷胃傷肝，一般嗜酒的人內臟都不是很健康的，這就告訴我們不能喝酒了。還有吸菸，更嚴重了，主要是傷肺部，胃部也會有一定的損耗，如果有慢性淺表性胃炎的患者更加是不能吸菸的，更加會加重病情。

長時間蟄伏在體內的胃炎，對身體的損害是難以計量的，患者一旦發現就應該儘早就醫，保持良好的生活習慣。胃炎是一種很嚴重的疾病，一旦發作就是痛，讓人難以忍受。患者在治療過程中會比較痛苦，希望患者早日康復。#健康科普排位賽##萌新作者進階進階計劃##健康養生#

不提倡吃藥，是藥都有副作用，胃病是一種慢性病，無法在短期內治癒。胃病靠“養”，只能從生活習慣的慢慢做起。