失眠是很常見的一種現象，經常失眠的人還有頭暈頭痛體虛乏力等症狀，雖然這些都是小毛病，但卻給失眠的人帶來了不小的影響，那麼日常生活中我們該怎麼調理失眠呢？

晚上常常失眠睡不著，經常吃一點這6種食物，讓你擺脫失眠困擾

(1)桂圓

桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到治療頭痛頭暈，可以更好的去治療一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。

(2)蛹蟲草

蛹蟲草, 又名北蟲草，含有豐富的活性成分，如：鉀、多糖、蟲草酸、維生素VA、VB1等等，具有補肺益腎、健脾安神的功效,醫學上常用於調理失眠多夢、神經衰弱。

(3)銀耳

銀耳又名白木耳、雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱, 為中國著名傳統食藥兼用真菌。銀耳成分中的銀耳多糖, 具有免疫調節、促進神經細胞生長及改善記憶力等多方面的活性。

(4)酸棗仁

酸棗仁對治療失眠有很好的效果，它可以起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。現代醫學研究也證明酸棗仁有鎮靜催眠作用，酸棗仁含有生物鹼，皁苷和黃酮等多種藥理成分。

(5)蓮子

醫書典籍記載：蓮子，心甘、澀、 平, 歸脾、腎、心經, 具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的功效, 可用於脾虛洩瀉、帶下、遺精、心悸失眠的治療。

(6)百合

百合的味道也是有點發甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢。

在中醫食療講究的是食材搭配以發揮功效，單食的效果緩慢且單一。

源自《食療本草》中的安神食療方，採取酸棗仁、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、桂圓等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

此外，平時的時候也應該保持良好的心情和心態，才可以更好的去治療失眠，緩解失眠，另外在睡覺之前可以經常的去按摩自己頭部的一些穴位，那麼就像一些太陽穴，還有就是神門穴之類的，都可以幫助自己儘快的入睡的。