紅棗和枸杞在近兩年來說，是非常流行的，許多人都愛用紅棗枸杞泡茶喝。每當提到紅棗和枸杞的時候，大家第一時間想到的就是補血、補鐵、抗癌等等標籤。其實這些所謂的功效有許多誇大的成分，今天小食就從紅棗和枸杞的營養成分出發，告訴大家食用紅棗和枸杞到底有什麼好處，下面我們一起看看吧。

紅棗含有哪些營養成分？

紅棗，一種甜膩可口的食物。其中含有不少的糖類物質，就比如說是果糖和葡萄糖，就有很大營養價值。另外在紅棗中含有一定的維生素C、膳食纖維和礦物質鉀元素等營養物質。

另外關於紅棗，許多人都說紅棗中含有不少的礦物質，其實這不實的，幹棗中的鐵含量約為2毫克/100克，對於鮮棗含量來說更低，一般只有1.2毫克/100克左右，而且請您注意紅棗當中所含有的礦物質鐵並不容易被身體吸收。

枸杞中有哪些營養物質？

提到枸杞，這其實是一種非常普通的食物，但是營養也還算是豐富，主要包括膳食纖維、礦物質鉀、鐵、晒以及維生素A等物質，另外還包括一些蛋白質之類的物質。

喝紅棗枸杞茶真正的好處

請注意通過上面我們對紅棗枸杞的營養成分進行分析，發現喝紅棗枸杞茶沒有補鐵補血和抗癌的作用，那麼它究竟有哪些好處呢？

（1）有助於緩解便祕，滋潤面板

用枸杞泡水飲用，最實際的好處就是“增加每日的飲水量”。生活中許多人存在飲水不足的問題，經常會出現面板乾燥、便祕、長痘等問題。而經常用枸杞紅棗泡水、泡茶飲用，無疑可以增強水的口感，增加我們的飲水量。因此就可以加速身體代謝、離便祕、面板乾燥等問題更遠一些。

（2）補充各類營養物質

紅棗和枸杞是不錯的食物，其中包含大量的糖類、維生素和礦物質元素等營養物質，食用之後可以對身體起到一個補充的作用，從而預防對應的營養素缺乏症。

（3）有助於身心健康

無論是紅棗還是枸杞，都被現在都被大家譽為“養生佳品”，雖然功效沒有傳聞中那麼神奇，不過也可以帶給大家一種積極的心理暗示，這也是一件不錯的事情。

好了，以上便是關於用紅棗枸杞泡茶的所有內容了，有一件事要提醒大家，雖然枸杞紅棗都是很健康的食品，不過因為含有大量的糖成分，紅棗建議單日不超過10枚，枸杞單日不超過20粒。