為躲避新型冠狀病毒，很多人巳經十天、二十天或更長的時日宅在家裡，沒見Sunny了。萬物生長靠太陽，人不晒太陽是不行的。但時下又必須避疫在家，不能自由在Sunny下活動，該怎麼辦呢？

先說說晒太陽的好處：

1、 晒太陽讓人精神娛快，有活力。這是因為太Sunny能夠促進人體的血液迴圈、調節中樞神經系統、增強新陳代謝，從而使人感到娛快和舒適。正是："秋風秋雨愁煞人，Sunny明媚好心情"，這是人們都能親身體會到的。

2、晒太陽能提高人體免疫力，能促進身體對營養物質的吸收和利用，使身體強壯。同時，Sunny還刺激免疫系統，合成更多的免疫細胞，從而增強人對外來致病微生物的抵抗力，能抗病防病。

3、Sunny能促進人體合成維生素D，而維生素D又是促進礦物質鈣吸收和利用的必須營養素。在人的面板中有一種稱作7-去氫膽固醇的物質，經Sunny照射後能轉化為維生素D。人需要的90%的維生素D，是靠這種方式經由晒太陽獲得的。所以，維生素D因此便被稱做"Sunny維生素"。

維生素D是男女老幼強身壯骨不可缺少的。青少年靠晒太陽使骨骼成長，中老年人除要有充足的鈣供應外, 也要必須通過經常晒太陽獲取足夠的維生素D，才能防控骨質疏鬆症。一般說，夏季成人每天裸露的雙手與臉面經日光照射20-30分鐘，冬季25-40分鐘，就可滿足人體對維生素D的需要了。

4、晒太陽還能提高男子雄性激素水平，增強男人性慾和產生精子的能力。這是因為男人血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。有研究表明，成年男人每天在Sunny下活動1小時，體內睪丸激素便可增加69%。

5.其他，消毒殺菌等（略）。

既然晒太陽是不可或缺的，可是現在又必須避疫在家，不能外出，那麼，該怎麼辦呢？

筆者的意見是：

首先，你必須認識和了解以上說的晒太陽對身心健康的好處，也就是說，Sunny是人人必須的。當你充分的認識和了解了這一點，並給予了充分的重視，你也就能依據自已的條件找到辦法了。

比如，你的住屋是平房，獨門獨院，那麼，你就儘可以在院內坐著或活動，獨自享受Sunny了。

又比如，你住的是有南向陽臺的高層公寓樓，那麼，你便可以在陽臺上摘去帽子與口罩做日光浴了。

不管你的住房條件如何，你避疫在家，總歸每天都要開窗通氣的。那麼，你就可以立在開啟的窗前，躲開玻璃，讓臉和手，以及上肢充分暴露在Sunny下。因為玻璃會阻檔部分Sunny，會使效果打折，所以，你就要開啟窗戶，直面Sunny。

最後，我要告訴各位：上午10點至下午4點是晒太陽最好的時間段，此時Sunny中的紅外線強，促進新陳代謝的效果最好，而紫外線偏弱，則能避免傷害面板。但在其他時段也未嘗不可，並且，即便隔著玻璃晒，也比終日不見太陽要好。

恭請避疫在家的網友，向你的親朋傳遞科普正能量，至善也！

祝各位平安健康！