女性衰老與5因素關係密切，注意與不注意的人，衰老程度差距很大

一般來說，女性在21歲——35歲間，身體素質保持在一個較高的水平，在28歲時身體素質到達頂峰，之後開始出現下降，儘管在35歲以前感覺不到明顯的變化，但也不能掩蓋身體素質在下滑的事實。因此，要多注意保養，而不是說等到出現明顯的衰老表現之後才重視養生。

35歲以後，開始出現明顯的衰老跡象，尤其是到45歲以後，大部分人都已出現了更年期症狀，也叫“圍絕經期”。此後，機體各器官逐漸發生退化性改變。雖然衰老是客觀規律，不以人的意志為轉移的，但養生得法，衰老都速度會慢很多。

生活中我們經常可以發現，諸多的同齡人，衰老的程度都不同，甚至有些娛樂明星步入更年期，依然如同年輕少女一樣，難以從外觀上看出衰老變化，可見，注意養生與不注意，這個差距或不止20年。

女性衰老與5因素關係大，注意與不注意差距大

1、控制糖類以及脂肪都攝入

脂肪是人體都能量儲備，同時也是構成人體組織細胞的重要物質。而糖類是我們人體都能量之源，在攝入過多都糖類或脂肪，都非常容易導致身體發胖。一般來說，過於肥胖的人其壽命要比正常人短，而且出現老年慢性疾病的概率大很多。

因此，控制膳食的含熱量便可防止身體發胖，增強機體的免疫功能。而身體過於肥胖臃腫者，應減少三餐的進食量，同時以素食為主，少吃含動物脂肪較多的食物。要多吃些含鈣、膳食纖維較豐富的食物，如海產品、瓜果蔬菜、或一些粗糧等，此外，應少吃鹽和糖。

2、堅持體育鍛煉

從生理上看，婦女45歲後，由於機體新陳代謝逐漸下降，各器官的生理功能明顯減弱，如：心血管彈性減弱，血流阻力加大，肺臟開始萎縮，肺泡彈性減弱，肺活量變小；反應比較遲鈍，肌肉萎縮，關節活動不靈活等。如果能經常注意體育鍛煉，如打太極拳、練氣功、廣場舞、慢跑、散步、瑜伽等，只要選擇一兩項長期堅持鍛鍊，則可以延緩促進人體代謝功能，保持機體各器官都活性，從而讓衰老來得緩慢些。

3、保持樂觀情緒

醫學家們認為，在增進健康的諸因素中，情緒樂觀居首位。事實上，由於過分悲憤、憂愁而使人急劇衰老甚至喪生的例子是屢見不鮮的。為此，中老年婦女不要因自己年老而產生消極、悲觀、無所作為等心理，要做到胸懷寬廣、情緒樂觀，這樣對健康長壽是大有益處的。

4、起居要有節奏

包括睡眠、房事、勞逸等要控制好節奏。生活要有規律，每天睡眠時間不要少於7個小時。如果長期睡眠不足，會損害中樞神經的功能，促使早衰。

5、控制慾望

對於物質的慾望，或生理的上以及精神的上的需求，或許可以成為我們奮鬥的動力，然而，進入中老年之後，都要適當的控制，不做無妄的猜想，中年婦女應適當節制房事，否則也會引起身體虧虛，從而加速衰老。

衰老是指生物體生長後期的老化過程，如果能抓住衰老的先兆，喚起人們的重視，加以預防或糾正，無疑對延年益壽是有好處的。但是，衰老是一個漸進的動態過程，充填於生命的全過程，只不過是在生命的中期以後表現得較為明顯。因此，養成良好的生活習慣不是某個時期要做的事情，而是長期啊堅持的過程，越早開始越好，而且任何時候開始都不會感覺太晚，今天就分享到這裡，希望大家喜歡。