高尿酸之所以可怕，在於其引發的併發症。

尿酸居高不下，會不斷析出尿酸結晶來降低血尿酸水平，這些尿酸結晶沉澱在骨骼、關節處，則會誘發痛風。

而一旦長期沉澱在腎臟，則會加速腎衰竭。

很多人一提起高尿酸就覺得是喝酒太多了。確實，酒精的刺激是促使尿酸升高的一大主因。

1、酒精進入人體內，需要在肝組織代謝，會大量利用血液中的水分，使血液中尿酸的濃度增加，導致血中的尿酸進入組織中形成結晶，加重症狀。

2、酒精會代謝生成乳酸，人體排洩乳酸和尿酸的機制類似，乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排洩，導致血尿酸水平增高。

3、啤酒中，含有分解嘌呤核苷酸的"催化劑"—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高。

高尿酸"禍根"找到了，不只是酒，這3種"家常菜"，別再吃了

第1種：豬腰子

豬腰子等動物內臟嘌呤含量非常高，按照100g來計算的話，豬腰子中嘌呤含量為132毫克，鴨肝含301.5毫克，雞肝含293.5毫克，豬小腸含262.2毫克。

一旦攝入過量，就會升高尿酸，甚至引起併發症，而臨床上，也沒有"以形補形"一說，食用豬腰子也不會達到補腎的效果，不要盲目迷信。

第2種：肥肉

肥肉含有大量的油脂、膽固醇，會造成血脂粘稠，血液中甘油三酯、壞膽固醇等含量升高，也會提高血尿酸水平。

而油炸食物不僅含油量較高，還含有大量的反式脂肪酸，會誘發肥胖，肥胖患者患高尿酸的機率比正常人高3倍。

第3種：海鮮

海鮮類，尤其是貝殼類海鮮，嘌呤含量極高，進入人體會造成嘌呤向尿酸轉化增多，促使內源性尿酸生成，提高血尿酸水平。

而蠔油、海鮮醬、濃縮雞汁等調味料，也是以高嘌呤食物為原材料，也會造成尿酸升高，最好少吃。

醫生提醒：上廁所時出現4種異常，八成尿酸已超標，早就醫。

異常1：尿頻尿急

尿酸結晶形成後，細小的泥沙樣結晶容易隨著尿液排出。

但是較大的尿酸結晶會堆積在腎臟，引發尿路感染、腎絞痛等。

從而引發尿頻、尿急、腰痛等異常。

異常2：夜尿增多

尿酸水平不斷升高，腎臟濃縮功能也會受損，出現夜尿增多等情況。

在晚期則可發生慢性腎功能不全，身體出現水腫、高血壓、血尿素氮和肌酐升高，最終患者可能因腎功能衰竭而死亡。

異常3：少尿

當大量的尿酸結晶堵塞在腎小管、腎盂、輸尿管內，會導致尿路梗阻。

此時患者會出現少尿甚至無尿的症狀。

異常4：尿液顏色異常

尿酸長期升高，會損傷腎功能，導致尿蛋白異常，出現蛋白尿。

特別是早起時，尿液顏色像濃茶水、洗肉水，一定要重視。

日常降尿酸，堅持"3多2少"，尿酸穩如山

3多

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於降低尿酸水平來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節尿酸水平。

念露菊，富含膽鹼，是降尿酸的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制嘌呤向尿酸轉化，減少尿酸結晶析出，還能減輕腎臟代謝負擔，預防痛風。

2、多運動

運動對於高尿酸患者來說是一把"雙刃劍"。

合理的運動，可以加速尿酸代謝，減少高尿酸併發症的發作風險。

但是如果運動過於強烈，出含量多水分流失嚴重，也會提高血尿酸值。

建議，運動以舒緩的有氧運動為主，微微發熱即可。

3、多排尿

增加排尿次數可提高尿酸代謝效率，減少尿酸結晶沉澱。

但是很多人有習慣性憋尿的問題，對於尿酸代謝、腎臟健康都有很大的影響。

建議，尿意來臨時，及時宣洩。

2少

1、少勞累

高尿酸屬於代謝性疾病，長期的壓力，勞累影響身體的內分泌系統，導致代謝異常出現紊亂，使尿酸無法正常的排出。

過度的勞累，也會降低身體的免疫力，各個組織臟器功能下降，都不利於尿酸的排洩。

2、少拖病

定期體檢可最大程度的掌握尿酸值的變化，減少高尿酸血癥的發生機率。

血尿酸在檢查時，需要注意：

在檢查前一週，停止服用促進尿酸排洩的藥物。

檢查前一天，避免高嘌呤食物和酒精的攝入。

在抽血前清晨要空腹，同時避免劇烈的運動。

血尿酸具有一定的波動性，應重複多次的檢查。