個人免疫力永遠是最根本、也是最重要的防線。此次疫情，到目前仍然沒有特效藥，之能通過輔助治療，依靠自身的免疫力來殺滅病毒。

合理的飲食、充足的睡眠、適當的運動以及保持愉悅的心情，是加強免疫力最簡單的方式。

一、飲食：合理搭配、均衡營養

人體免疫系統活力的保持有賴於食物中源源不斷的蛋白質、維生素、微量元素等，換句話說，合理、均衡的營養供給是增強抵抗力的基礎，任何營養素的缺失，都會造成身體健康的"短板"。

蛋白質是機體免疫防禦功能最重要、也是最主要的物質基礎。蛋白質對付細菌、病毒等起著重要的作用。平時多吃點牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆腐等食物，達到每日身體所需。

而各種新鮮蔬果富含多種維生素和無機鹽，有益健康。比如：維生素C能刺激抗體與白細胞的產生，直接殺死病原體；鋅是許多酶的活性成分，能調節免疫功能。

根據《中國居民膳食指南》建議，成人每天推薦攝入300-500克蔬菜，200-350克新鮮水果。

要保持腸道順暢，還要做到粗細搭配。小米中富含色氨酸，能輔助合成五羥色胺，提高睡眠品質；對保護胃粘膜有很好的效果。薯類如紅薯、土豆等，也可以代替部分主食。

2、 睡眠：時間充裕

疫情期間，大家有很多的時間休息，熬夜卻成為了常態。熬夜、晚睡會使得人體代謝率降低，血液中的有害物質不斷累加，容易出現發熱、感染、腸胃不適等免疫功能低下症狀，引起各種疾病，甚至增加癌症、心肌梗死等風險。

深度睡眠對消除疲勞、提高免疫起作用。

3、 運動：適量運動，合理安排

科學、適當的運動能改善中樞神經系統等功能，促進全身血液和體液迴圈以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能的衰減程序。

每天堅持運動，運動時間30分鐘左右。

4、 保持愉悅心情

所謂"笑一笑，十年少"！

笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能，促進血液迴圈;能使面部顏色由於血液迴圈加速而變得紅潤;同時能增強肌體活動能力和對疾病的抵抗能力，起到某些藥物所不能起到的作用;愉快的心情可影響內分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進身體健康。