對於現代的人來說，失眠，真的是很常見的一件事，有多人或多或少都有過失眠的經歷，就算是不失眠的人，身邊也總是能看到或聽到一個甚至是多個朋友有關失眠的事，而在這個聽說的過程中，我們多多少少，都會接觸到到朋友所收集的那些，有關解決失眠的小妙招。

可這些所謂的小妙招，對於失眠來說是否真的有用？其實真的還有待考究，所以今天，就讓我來為大家深入研究研究，那些流傳甚廣的治療失眠妙招，是否真的有用吧！

妙招一：睡前一杯牛奶，有助於治療失眠？

也不知道這個說法的根源到底是什麼，但可以肯定的是，睡前一杯牛奶，不僅不會對失眠帶來一定的改善效果，還會因為喝完牛奶太飽太撐而導致更難入睡，甚至還有可能因為這杯睡前牛奶，導致了半夜起夜上廁所的概率增加，所以睡前一杯牛奶，不僅不利於改善睡眠情況，甚至還會影響睡眠情況。

妙招二：睡不著喝點酒，立刻就能睡著？

很多失眠的人都有這樣的經歷，在失眠的情況下喝一點酒，趁著醉意襲來，好像確實能改善睡眠品質，可這實際上只是一種表象。

要知道，酒精在進入人體後，是需要一定的時間來進行代謝的，這種代謝會加重我們身體肝臟代謝的壓力，會影響到我們的睡眠品質，使得入睡的整體時間變少。

另外，如果長期使用這種方法幫助睡眠，還可能會導致人的適應性越來越強，最終喝酒這個方式不僅越來越沒用，還會導致總睡眠時間越來越少。

所以，睡前喝酒能夠提高睡眠品質這一點，也是錯的。

妙招三：睡前運動能夠讓身體產生疲憊感，這樣有助於提高睡眠品質？

這裡我們需要明確的是，適當的運動，確實是能夠提高我們的睡眠品質的，但我們必須掌握好運動的時間才行。

要知道，當我們的人體在運動的時候，我們的交感神經系統就會被啟用，從而導致心跳加快、大汗淋漓、呼吸加快等情況出現，而我們的身體要平復這樣的情況，至少需要2~3個小時的時間才行。

所以，想要通過運動來提高睡眠品質，緩解失眠的情況，那至少也得是在睡前3個小時以上的時間段運動才行，且不要做太過劇烈的運動，因為運動越激烈，身體需要平復所花費的時間自然也就越多。

妙招四：數羊或者數水餃能夠幫助失眠患者快速入睡？

這個該怎麼說呢，數羊的說法其實主要是來源於外國的一些影視劇，因為睡覺的英文發音（sleep）和羊的英文發音（sheep）相似，就會給外國人一種心理暗示的感覺。

可英文的心理暗示中國人肯定是用不了的呀，於是就有人冒出了數水餃的說法，可事實上，無論是數什麼，對於失眠患者來說，都是很難真正起到作用的，有時候甚至會因為數字越來越大卻依舊沒能睡著而產生暴躁的心理，這樣就更難入睡了。

以上這四大妙招，就是我們生活中經常會聽到的關於治療失眠的妙招，可能這些妙招在部分人身上確實能夠起到一定的作用，但那也只是少數或者單純的心理暗示導致。

所以如果你真的處於失眠或者是身邊有朋友處於失眠狀態，又正好知道這樣的妙招，那還是希望你能夠了解清楚再去嘗試，畢竟這些所謂的妙招，真的是一點用都沒有的呀！