牛奶,可以說它是個寶,它含有很豐富的蛋白質和鈣、鐵、鋅、磷等的礦物質。不但可以養血養胃,還有解毒的作用,真的可以算得上是健康生活的好伴侶了。小孩子多喝牛奶可以幫助長高,老年人多喝牛奶可以幫助健骨。其實,對於廣大女性朋友來說,喝牛奶的益處更是多之又多了。
改善痛經
想必很多女生都飽受痛經的折磨,一月一次疼起來真要命。而牛奶中有豐富的鈣質和維生素,可以幫助緩解疼痛,經期不能喝冷飲,腹痛的女孩子可以喝一杯熱牛奶,能有效減緩疼痛。另外,睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,不僅助眠,還能夠幫助減少痛經哦。
緩解疲勞
牛奶中有豐富的鐵和乳磷脂等物質,可能極大程度地提高大腦的工作效率。與此同時,牛奶中的鎂還能幫助降低心臟疲勞。現在,不僅只是男人努力工作,都市女強人也越來越多,上班族每天一杯牛奶,有助於保持精力充沛,提高工作效率。
美容護膚
蛋白質、維他命等物質在牛奶中的含量非常高,這些營養素能很好地滋養肌膚 使得面板變得光滑細膩。牛奶浴也就是利用了牛奶這一特性,做到天然保溼的同時,也很容易被面板吸收。另外,乳清能幫助消除黑色素,預防女生體內色素的沉澱。
柔順秀髮
女生大多喜歡留一頭長髮,而頭髮的保養又是一項大工程,稍不注意,頭髮就會發幹發黃。有研究表明,牛奶中的脂類物質和蛋白質,可以幫助人的頭髮補充鈣,使秀髮更加的強韌,不易脫落。不僅如此,還可以增加頭髮的光澤度,使頭髮更加柔順。
幫助減肥
女生都希望有個苗條的身材,穿什麼衣服都好看。不要認為牛奶裡的脂肪太多,喝了容易長胖,不利於減肥。實際上,牛奶中的鈣能夠促進內體產生一種酶,酶是催化物質反應的,這種酶的作用是催化人體降解脂肪的各種反應。所以,喝牛奶其實是幫助你減肥的,女孩子們可千萬不要再弄錯了。
預防骨質疏鬆
絕經期的中年婦女們特別需要多喝牛奶來減緩骨質流失,這個時期最容易得骨質疏鬆了。牛奶裡的鈣很容易被身體吸收,每天一杯牛奶,能夠很好的補鈣,同時也是預防骨質疏鬆的最佳選擇。
抑制癌症
某項可靠研究調查表明,牛乳中所富含的鎂和維生素A、維生素D,能夠很好地幫助成年人預防大腸癌,並且,牛乳中的糖分也能有效阻止癌細胞依附在正常細胞之上。因此,多喝牛奶,還能有效抑制腫瘤的擴散。防癌抑癌,看似艱難,其實簡單一杯牛奶就能搞定。
隨著年齡的不斷增長,很多從小開始就“不斷奶”的朋友肯定已經切身感受到了喝牛奶帶來的好處了,還沒有喝牛奶這個好習慣的人們趕快喝起來。另外,一些奶製品比如奶片、乳酪,也能幫助人體攝入類似營養物質。用250ml溫水衝35g的奶粉,這個搭配比例能在加強營養的同時又不讓人覺得膩。如果你是乳糖不耐受的體質,奶粉就少放為宜。
現在了解完了喝牛奶的好處,那就趕快行動起來吧。