冰涼說明缺乏火力滋養，火力來自哪裡？氣血是原料，這個原料不夠，火力自然不旺；原料夠了，仍然不旺，這是燃燒動力不足，很多原因，不一定全是陽虛所致。

幾種常見原因：

⑴陽虛。

除了手腳冰涼，一年四季都冷，夏天這麼熱，還是冷，體內的火力不足了，如上所說，放再多的柴火進去，火力仍然不大，就像燃燒溼柴火。陽氣去哪裡了？比如縱慾先傷腎陽，愛吃冷飲，海鮮，冰淇淋等等寒涼的東西也會傷陽，陽是人體動力。

除了怕冷，還有吃點涼的，受點涼就腹瀉，效能力大幅下降，尿頻等。

【改善辦法】

①生活上，避免一切寒涼之食，海鮮，冷盤等，包括夏天吃熱食。

*溫陽食材：羊肉，牛肉，板栗，核桃，乾薑，肉桂，韭菜，蝦仁；

*水果多偏涼，不宜空腹吃，且不宜多吃；

②一年四季做好保暖，特別是在空調房中多穿衣服。

④溫補腎陽。

*節慾是必須的，具體方案之前已經發過了。

*溫補腎陽：當歸生薑羊肉湯，韭菜炒核桃；

*如果存在縱慾，可以試試金匱腎氣丸（腎陽）；

⑤溫補脾陽。

*健康溫暖飲食方式是基礎，如上；

*乾薑+大棗+龍眼若干泡茶喝；

*小建中顆粒，少量間隔性服用調理。

如果真的是陽虛，吃溫補的熱物，不會上火，而且會很舒服；

如果一吃就上火，則是虛不受補了，請往下看。

⑵氣血不足。

陰陽是一種抽象的理論概念，是看不見摸不著的，但氣血是實實在在的東西，陰，陽都要建立在這上面。上面說到的陽虛是功能性不足，氣血再充足但利用不起來。這裡的氣血不足也會導致手腳冰涼，這個冰涼一般只發生在冬天，其他季節還好。

如果氣血虛弱，則推動無力，天熱還好，天冷了，身體要抵抗寒邪滋養臟腑，需要更多能量，就無法滋養四肢皮毛了。

除了冬天手腳冰涼，併發症：毛髮乾枯發黃，變細，脫髮；面容憔悴，氣色差；視力模糊，眼睛混濁；精氣神差，幹什麼都提不起精神；經常頭暈眼花等等。

【改善辦法】

①減少一切不必要的損耗，比如思慮過度，長時間持續用眼，熬夜，思慮過度等等；

②養好脾胃。

脾胃是氣血生化之源，在票圈重複過很多遍了。

*三餐定時吃，不要不吃早餐等；

*飲食結構儘量多樣化；

*勿暴飲暴食；

*勿採用極端方式減肥，比如節食，只吃蔬菜水果，透支性消耗運動健身，吃減肥藥等等；

*脾胃調理也要辯證，比如溼氣，虛弱，虛寒等等，說過N遍了，不重複。

*食療粥：蓮子+黑豆+小米+枸杞+百合+大棗+龍眼，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。

*中成藥：歸脾丸，這個是常用的補氣血的/健脾養心，失眠多夢健忘心悸/經量過多等。