今天跟大家分享腹式呼吸

腹式呼吸呢簡單明了的說法就是

吸氣時腹部凸起來，吐氣的時候呢壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

腹式呼吸有太多的好處啦

1.能夠增加隔肌的活動範圍，而隔肌的運動直接影響肺的通氣量。

2.擴大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

3.減少肺部汙染，尤其是降低患肺炎的可能

4.可以改善腹部臟器的功能，能改善脾胃功能，有利於疏肝利膽，促進膽汁分泌。

5.腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

6.安神益智

7.還可以消除腹部多餘脂肪的哦[奸笑]

其實大部分女性都是胸式呼吸

包括我也是，偷偷告訴你們我今天剛學會

哈哈哈哈哈 不過我也練習好久啦

今天練習啦大概20遍吧就會啦 好開心

學會正確的呼吸方法真的很重要

而且還能改善身體，剛開始不會的就每天躺床上或者瑜伽墊上慢慢練習靜下心來

一點點的找感覺 把手放在腹部 放鬆全身

不要太刻意的光注意腹部鼓不鼓

用鼻子吸進去 用嘴撥出來 深吸氣慢呼氣

集中感受呼吸 慢慢就好啦 嘻嘻