女性更年期需要怎麼調理呢，其實，在這個時間，女性還是需要好好的注意保養的，要知道，這個時候的女人心情是很重要的，心情好了，也就沒有那麼多的想法了，更年期常表現為情緒波動大，思想不穩、烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘。好了，下面就隨小編一起來了解一下吧。

更年期易怒怎麼辦

1、正確地認識和對待更年期

更年期是一種生理現象，出現如精神心理、神經內分泌、生物節律、生理代謝、性功能、認知、思維、感覺、運動、應激和智慧等方面某些變化;另一方面，更年期也出現以雌激素缺乏和衰老為特徵的某些病理性變化。然而，更年期婦女如能採用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內分泌功能，防治絕經相關的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期。

2、更年期的興趣培育與轉移

許多更年期女性會因為家庭的一點兒瑣事而大發雷霆，其實完全可以培養一些像種花、跳舞等業餘愛好，分散一下注意力。

3、定期做健康檢查

更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點是更年期綜合症、心血管疾病、骨質疏鬆症、腫瘤和早老年性痴呆。在全面體檢的基礎上，遵照個體化原則制定恰當的激素替代治療方案以保證治療的全面性。

4、合理的飲食

處於更年期的女性應該在飲食上多下功夫，水果蔬菜等富含維生素且口感好的食物應該多多食用，像煙、酒、辛辣等一類的東西應該儘量避免。

更年期易怒吃什麼好

1、富含鐵質的食物

女性可以改變下以往喜歡吃糕點等甜食的方式，多吃些肉類和蔬菜，補充體內鐵元素，緩解易燥的情緒。如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉不艮情緒，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。

2、富含鈣質的食物

更年期女性很容易出現骨質疏鬆症狀，因而女性應該注意多補充體內鈣質。而且攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

3、富含維生素的食物

維生素有時候還可以幫助女性調節精神狀態，有效的緩解女性更年期多疑多慮的症狀。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生萊、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

4、疏肝理氣食物

多食用些可以疏肝健脾理氣的食物，可以有效調節更年期的不良情緒。如：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效更好;白蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔、湯吃;山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

除了飲食方面的改善，更年期這段時間女性需要快速提高自身的免疫力來補充因為身體機能下降帶來的損耗，今幸人蔘是小分子結構能夠短時間內幫助人體改善身體的體質，緩解更年期出現的不適，延緩衰老。這個時候男性也要給女性更多關愛，幫助她們平穩的度過這段時間。