人們所說的長口瘡，其實在醫學上被稱為“口腔潰瘍”。因每個人個體不同，不同的口腔潰瘍，人們所表現的症狀也會有所差別。在醫學上，通常是分為三種類型的口腔潰瘍，有輕型潰瘍、皰疹樣潰瘍、重型潰瘍。

在日常生活中，最常見的潰瘍型別是輕型潰瘍，這種潰瘍可以佔8成左右。發生潰瘍的地方較小，範圍較小，可發現在舌頭、脣內側等。雖然症狀小，但在潰瘍逐漸發展的過程中，也是讓人十分痛苦的。

人們發生潰瘍後，都在想總長口腔潰瘍到底是什麼原因？營養師告訴大家：牢記幾個妙招，減少痛苦不擔心。

遺傳：

遺傳是人們患口腔潰瘍的因素之一，因遺傳的概率讓人患上口腔潰瘍的概率比較大，尤其是複發性口腔潰瘍。發生的次數多，在發生時還容易併發口臭、便祕、心理壓抑等問題。

營養缺乏：

機體之所以這麼強大，可以抵抗外界的大部分病毒、細菌等過病原體，是需要我們每天喝足量的水、吃豐富的食物來增強的。任一個人體所需的營養素，在機體長期缺乏下就容易讓身體出現小問題。

如果你經常出現口腔潰瘍，在各種維生素的補充上，尤其要注意的是B族維生素。身體缺乏維生素B族後，容易讓人出現口腔潰瘍、口角炎等情況。

在補充上，大家可以選擇綠葉菜、粗糧，在病情較為嚴重下還可以在醫學的建議下補充維生素B營養補充劑，可幫助大家減少痛苦。

心理壓力過大：

在發生口腔潰瘍的誘因上，還有一點原因是因為人的心理壓力。如果你近期心情不好，經常感覺自己身上的重擔很大。不僅會影響你晚上的睡眠品質，還容易誘發口腔潰瘍。

傳統的中醫上還認為，潰瘍面發生在舌頭上和心火旺盛有關，若你符合這種情況，要注意自己的壓力調節了。

女性內分泌紊亂：

有些女性表示，自己總是在來月經的那段時間出現口腔潰瘍，這種情況就很有可能和你內分泌紊亂有關。女性還需注意及時調整，一方面是要注意自己的心情，去外面散散步，或則是做運動來放鬆身心壓力。

另一方面，在飲食上不要過度節食，按照中國膳食指南的攝入量食用各種食物，也是調節女性內分泌失調，降低口腔潰瘍痛苦的好辦法。