有句話說，10個女人有9個更年期病，最主要的表現為“失眠”，也許很多女性都會經歷這個階段。

失眠是指睡眠的始發和維持發生障礙，致使睡眠的質和量不能滿足人體的生理需要，引起患者白日不同程度地自感昏昏沉沉，精力不佳，軀體乏困，精神萎靡，頭暈，注意力不集中，思考困難，反應遲鈍，情緒低落、焦躁。

失眠是除疼痛之外最常見的臨床症狀，在女性和老年人中更為多見。女性與男性失眠者的比例為1.7：1。

失眠，中醫稱為不寐，主要由七情所致，亦有年邁體弱因素。其病機為氣血陰陽失和、臟腑功能失調，以致心神疲勞，神不守舍而不得安眠。主要表現為：入睡困難、淺睡多夢易醒、醒後難以入睡。白天萎靡不振，頭暈、頭痛、煩躁不安，思維遲緩，記憶力減退，工作效率低。

事實上，每天睡眠不足會使76%的人直接導致第二天免疫力下降、精神不振、情緒低落。長期維持每晝夜不足6小時睡眠，會形成“睡眠赤字”和“健康透支”，埋下多種疾病隱患。最為常見的是抑鬱症。抑鬱症的主要表現是：情緒低落、心情壓抑、鬱悶或沮喪，整日愁眉苦臉，易於哭泣，常伴有睡眠障礙，病人精神疲憊、腦力遲鈍、懶於活動，有的自感前途暗淡，痛苦萬分，無力自拔，悲觀失望，甚至企圖自殺。

睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。睡眠品質好壞，直接影響到身心健康。在高品質睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。反之，睡眠不足的人，則危害性顯而易見。

失眠該如何治療呢？

1，多補充芝安多糖成分

芝安多糖成分提取於紫芝中能夠刺激身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠，因為這是純植物提取（靈芝提取物），也不會對身體起到一定的副作用和依賴性。

10個女人有9個更年期病，最強表現為“失眠”，常吃1種食物，勝吃10片安眠藥

2，晚上不要吃太多食物

晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好地入睡。

中醫認為“胃不和，則寐不安”。晚餐吃得太晚或太飽，尤其是油膩之品，會增加胃腸負擔，使膈肌上抬，胸部受壓，腹部脹滿，夜難安寐。

一項實驗結果表明，晚餐過飽會使人在睡眠中常做噩夢，久之引起失眠、神經衰弱等病症。原因是胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後緊張而又過重的勞作，會把大量資訊傳人細胞，把興奮的“波浪”擴散到大腦皮質，促使中樞神經系統興奮。有關專家認為，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐或許可以解除失眠、多夢的痛苦。

3，不提倡用酒精來促進睡眠

少量酒精對神經有興奮作用，飲多了有抑制中樞神經的作用，可以引起睡意。但酒的作用和傳統的催眠藥有相似之處，如果想以喝酒來保證睡眠，一般需要逐漸加大飲酒的量，一旦停止飲酒，反而會出現失眠，這樣很容易造成對酒的依賴性。特別是對那些長期失眠的人來講，僅靠飲酒解決睡眠障礙是不可取的，弄不好還會產生酒精依賴症。

酒精依賴症是一種對人身體損害很大的頑症。睡眠障礙者如果採取這種消極的借酒安眠的辦法是不可取的。