睡眠時間越長人的壽命越長？提醒：這2點很關鍵

人的一生，睡眠時間約佔據了人生三分之一。也就是說一個人活了60年，其中有20年的時間是在睡覺。而人生不是為了睡覺，因此，有人曾說睡覺是“無效生命”，事實上絕非如此，睡覺不僅僅是有助於身心健康，而且還能提高人們的生活品質，延長壽命。

科學家通過試驗發現，人如果不喝水最多能堅持7天，不吃飯能堅持20天，而不睡覺能堅持14天。可見，睡覺對於人體來說，就如同吃飯與喝水一樣，是非常重要的。如果連續多天不睡或睡眠不好，人體會因為精神崩潰，免疫力下降，最終無疾而終。假若長時間睡眠不足或不睡覺，人體就會感到人頭昏腦脹，記憶力差，心跳加快、辦事效率下降、脾氣暴躁，甚至出現幻視、幻聽等，有效生命也會縮短，因此，睡眠的時間並非是“無效生命”，而是延續生命。

睡眠時間越長，人體壽命也越長？

人們驚奇地發現，活了200年的龜，將近100年的時間處於睡眠狀態；傳聞蘇聯科學家曾在六米深的地下發現了沉睡近5千年的“西伯利亞鯢”，經過適當的溫度處理，還能照常捕食。而蝙蝠和老鼠，而兩者的壽命之差竟達五倍之多，經過研究發現老鼠愛動，蝙蝠愛睡。這似乎說明睡眠可以長壽。於是，聰明的人類開始猜想，我們是否也可以通過延長睡眠時間來獲得長壽呢？

事實上，失眠或長期缺乏睡眠的人，身體健康包括壽命都會受到影響，還沒聽說哪個老壽星有失眠的現象的。然而，過多的睡眠，人體也會感覺不適，甚至是越睡越累。因此，對於我們人體來說，並非睡眠時間越長越好，而是要控制到合理，提高睡眠的品質才是關鍵，一般來說主要以下兩點：

一、保證合理的睡眠時間

首先是睡眠的時間要有規律，不能混亂。因此，養成規律的作息非常重要，而我們傳統的“日出而作，日落而息”，就是最符合自然規律的。一般來說，每天晚上在10點以前入睡，早上6——7點起床，就是非常理想的。

其次是睡眠時間，一般來說，晚上睡眠時間，小孩子保持8——9個小時睡眠時間，成年人保持8小時左右，而老人可以保持在7——8個小時，一般來說就非常不錯的，中午睡1個小時左右午覺，或者眯一小會兒都行。

二、提高睡眠品質

高睡眠品質是指一個人都入睡時間快，保持深睡眠都時間長，就可以說睡眠品質高。一般來說小孩子上床後15分鐘左右就能夠入睡，半小時後進入深睡眠狀態，而越是上了年輕入睡越困難。而越是容易入睡，深睡眠時間也越長，一般過了午夜之後，深睡眠就比較困難，白天幾乎都無法進入深睡眠狀態。

個人觀點：所謂“千年都烏龜，萬年的王八”，可見甲魚類長壽也是被世人公認的，然而這無法用到我們人體上，至少烏龜是沒有人類的思維，他們除了吃就是睡。而我們人體具有複雜的思維活動，一方面需要有目的有計劃都進行生產勞動，除了物質上的需求，還需要精神上的需求，而很多時候我們睡眠品質下降，對與我們複雜都精神世界有關，睡眠經常被夢所佔領。

因此，在我個人看來，人要想獲得長壽除了基本的物質保證之外，還需要放慢生活節奏，對於物質不要帶有過多都慾望，保持精神上都愉悅，同時，還要養成良好都生活習慣，不知道您對此怎麼看？