腎臟在人身體的重要性非常大，每個人對它都要重視起來。腎臟能夠維持體內穩態平衡，會除去血液中的各種雜質，保持身體的健康。當然，腎臟健康的人，精力也是非常充沛的，也會擁有敏捷的思維。大腦和精力都處於比較好的狀態，身體也會變得很健康。

當我們的腎有問題時，睡覺時會有以下這4種現象，你若有一個要注意養腎了！

現象1、手腳冰涼

腎臟的健康與身體是密切相關的，腎好身體自然也好，人的腿部和腳部佈滿著很多經絡，而足少陰腎經，簡稱腎經，就分佈在腳部。所以說，當自己腎氣充足的時候，手腳會得到相應的滋養，溫熱而厚實，但如果自己腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺時，更會蜷縮在被子裡。

現象2、失眠多夢

失眠是很多人常常為此而苦惱的一大問題。而大家不知道的是，失眠的原因之一很可能就是腎虛的表現。而醫學研究表明，如果男性腎虛並且如果得不到及時正確的補足，那麼很可能會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓等等。中醫認為冠心病也是主要也主要是因為心脈瘀滯性腎不足而造成的此外腎虛還可能會引起前列腺增大、慢性腎炎以及糖尿病等。對於女性來說，腎虛也是危害身體健康的一大因素，如果腎虛得不到及時的補足，可能會讓更年期提早出現，也可能會影響生育，同時它會讓你的眼眼睛臉浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，會相當的怕冷甚至可能會血壓上升。如果是常常伴有失眠多夢這樣的情況，要警惕很有可能是腎出現了問題。

現象3、起夜頻繁

夜尿次數增多，是早期腎功能下降的表現，如果排除了患有前列腺增生，在睡前也沒有喝很多水，但是卻出現夜尿增多，一晚上總是起來上廁所，次數超過四次以上，還總是憋不住尿，就需要警惕是腎功能異常所致了。

現象4、出虛汗

在睡覺中，經常出現虛汗時，也就說明了身體的腎氣不足。腎不好，身體的血液迴圈能力也會下降，慢慢的，就會出現腎氣不足的情況。那麼它就會以出虛汗的形式，表現出來，這種現象會在睡醒後緩和，漸漸消失。腎健康的人，身體也不會出現出虛汗的現象。腎好的人，睡覺可能無出虛汗的現象，你若也是，就要學會保養腎了。

如果你睡覺時常常出現上述中的情況，就要注意養護你的腎了。

養腎護腎之雙耳鍛鍊法

中醫認為腎藏精、主骨生髓、開竅於耳。尤其患有腎病的病人，可以通過按摩雙耳的方法補腎固腎、益腎強腰。

1、雙手掩耳法

手掌把耳屏蓋住，手指護著後腦勺的方向，用食指叩擊中指——敲天鼓，每天做3～5次。對腎精虧乏、記憶力減退有很好療效。

2、提拉耳垂法

食指在耳屏這一側，拇指和其對應，兩根手指向上向外提拉，直至耳垂。每次3～5分鐘，每日2次。

3、搓彈雙耳法

先用手輕輕按摩兩個耳垂，輕輕下拽，直至兩個耳垂髮熱。然後下垂下拽，然後讓其自然回彈。對於聽力下降、耳鳴、耳聾有很好的效果。