在人的一生當中，大約有1/3的時間是在睡眠當中度過的，良好的睡眠有助於人們體力的恢復、智力的發展。在睡眠中，人的大腦也會得到相應的休息。規律的、充足的睡眠是人們健康長壽的重要祕訣。

在現代社會生活中，人們面臨的工作、生活壓力越來越大，失眠已成成為一種流行性疾病。不僅老年人因為大腦功能的退化，遭受著失眠的折磨，很多年輕人也同樣遭受著失眠的困擾。

什麼是失眠？

失眠指經常性的出現難以順利入睡，或者睡著或容易繼來，醒後使很難再入睡，睡眠狀態不正常的一種病症。隨著生活節奏的不斷加快，每個人都面臨著不同程度的工作壓力和生活壓力，失眠似乎已經成為了一種每個人都會有的體驗。

雖然失眠看上去不算什麼大病，甚至很多人也不認為這是一種疾病，而實質上，長期失眠會對人們的工作、生活以及身心健康造成嚴重的影響。

造成失眠的原因有哪些呢？

1、睡眠環境因素

一個良好的睡眠環境是讓人能夠快速安心入睡的基本保障。如果周圍總是發出噪音，並且光照較強，大多數人都很難入睡。另外，睡眠環境較為寒冷或者炎熱，被梅不舒服、過於擁擠以及有蚊蟲叮咬等，也會影響人們的睡眠，造成失眠。

2、晝夜素亂

當因為工作原因需要經常性出差、值夜班、熬夜加班時，個體的生物鐘就會被打破，擾亂了正常的睡眠節奏，睡眠時間經常性出現變化，這就會導數失眠出現。

3、不良嗜好

喜歡吸菸、喝酒、喝咖啡的人更加客易失眠，尼古丁、酒精、咖啡因對大腦有一定的興奮性作用，是造成失眠的重要因素。

很多人在晚上睡不著的時候喜歡喝一點酒來幫助自己入睡，而實質上低劑量的酒精會致使人體中樞神經系統興奮，反而會使人失眠，一些人雖然在少量飲酒後能夠入睡，但是睡一會後很可能會在興奮的狀態中醒來。不管是多貴還是多便宜的香菸，在香菸盒上都標有"吸菸有害健康"的字樣，這是因為香菸中含有很多的有害物質、其中包括了一定量的尼古丁，經常吸菸的人，在尼古丁的作用下血壓會升高，與咖啡因、酒精一樣，也會對人類的神經系統造成刺激，影響人們的正常睡眠。

4、心理因素（或是最關鍵因素）

現在社會，競爭激烈，每一個人都身處在一個優勝劣汰的大環境中。不管是企業的高管人員還是最底層的工作人員，還是個體商戶的經營者，都同樣面臨著快節奏的工作壓力和市場競爭環境。這些人群的作息時間往往不固定，甚至存在熬夜加班的情況。長期下來，這些人群就會出現入睡困難、易醒、睡眠淺、經常做夢的情況，根本無法安心入睡。一些人雖然已經睡著了，但是由於精神狀態過於緊張，做夢也是一些相關工作上的問題。還有一部分人群面臨著升學壓力、失業壓力、晉升壓力等，巨大的壓力致使這部分人群心理過於緊張，情緒變化較大，這些都是造成失眠的原因。

5、藥物的影響

一些藥物具有引發失眠的副作用，像氨茶鹼、能啡鹼、散素等。經常吃這類藥物的人，應該調整好吃藥的時間，儘量避免睡前吃這些藥物，防止失眠出現。據統計，在醫院精神科門診中，很大一部分精神病人伴有失眠的症狀。另外，人體其他部位出現疾病，也會對睡眠造成一定程度的影響。如果是因為慢性疾病引發的失眠，那麼應該首先治療原發疾病，原發疾病有所好轉後，失眠的問題自然也能夠得到相應的改善。

燒開的水加1勺，堪比安眠藥，連吃7天，降火助眠，8小時睡覺香甜

許多人失眠的原因大多是沒解決神經問題，或是白天的瑣碎事情讓大腦一直處於緊繃焦灼狀態，再或是大腦處於興奮活躍狀態，無法安靜下來。因此，解決失眠的根源是要讓中樞神經系統放鬆並使疲勞得到緩解。

現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。這裡的它指的是芝寧多糖的類化合物，該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由裡而外的深睡眠才是我們想要的。此外，該主要3成分提取於紫芝中，而在中國，它屬於一種沒副作用的藥食同源食物，也是名貴的重要成分。

日常按摩2個穴位改善睡眠

（1）百敲穴

我們腳底有一穴名為"百敲穴"，又名安眠穴，位於足底腳後跟的中心處，是一個經外奇穴。古代眾多醫師經過多年研究，發現此穴位對改善睡眠有奇效。如果你經常失眠，多是這1處有堵塞，平時在家時可以用一些尖硬的類似簽字筆一類物體去按揉，對提高睡眠品質很有用。

（2）安眠穴

名字就是它的作用，經常按摩可以很好改善睡眠、養心安神。

位置：在枕骨邊緣，剛好在髮髻裡；五指併攏，用小手指抵住耳垂，中指按壓地方就是安眠穴

手法：揉30次，再反方向逆時針揉30次；也可以選擇用指尖點壓此安眠穴3分鐘。