血脂異常是導致心腦血管疾病的元凶，被人們認為是危險的“無聲殺手”，對人體健康的危害是有目共睹的。因此，保持血脂在正常水平，防治血脂異常變得非常重要。我們可以通過飲食、運動、生活細節調理自己的身體，不做血脂異常的藥罐子。。

“搜”出餐桌隱性脂肪

身體中的脂肪過多，遊離脂肪酸利用少，會導致血液中的脂肪含量升高。總膽固醇值高，低密度脂蛋白高，而高密度脂蛋白少，患血脂異常的機率就會隨之增加。

現在一些商家為了推廣某些食物，往往打出低脂的幌子，其實，這些食物裡面脂肪含量也是相當高的，所以如果想控制血脂異常，應該在日常生活中儘量避免這些“隱性”脂肪。

色拉醬

隨著生活水平的日漸提高，越來越多的人開始喜歡吃色拉，因為色拉醬不甜膩，還好吃，很容易在不自覺中吃了很多的色拉醬，而色拉醬主要原料是色拉油和蛋黃，其中的70%都是脂肪。如果你既想吃色拉，又想控制血脂的話，可以按照以下的方法來減少脂肪的攝入。

1.儘量把食材切成大塊，因為如果把食材切片處理的話，會增加食物表面積，增加用色拉醬量。

2.將生菜充分水洗，可以減少調料時色拉醬的吸收。

麵包和糕點

現代人喜歡把麵包和糕點作為零食吃，但是你可知道，其中是有很多隱性脂肪存在的。西式的麵包和蛋糕是由黃油和雞蛋製成的，而中式糕點是由食用油、面、大量糖和豬油製作的，所以你非要吃麵包和糕點，可以吃些全麥麵包或無糖糕點，但也要適量。

各種食品的餡盛在盤子裡面，經常會看到凝固的食用油，但是這只是一小部分，大部分已經吃進肚裡了。市面上售出的冷凍食品，大多用的是豬油，一些月餅和湯圓餡裡面油的含量也不少。所以，如果想吃餡心的食物，可以在家裡自己做一些低油的餡料食品吃。

餅乾

現在市場上推出了一些無糖餅乾，看上去只有碳水化合物，但是它裡面含有的油脂熱量遠遠超過碳水化合物提供的熱量，只有這樣餅乾才能更好吃。所以，大家還是儘量少吃各類餅乾，如果非要吃餅乾，可以吃些粗纖維的無糖餅乾。

1，多吃含月草植物醇的食物

月草植物醇是一種不飽和脂肪酸，含有多種不飽和脂肪酸,富含γ-亞麻酸，可以調節血脂降低人體血清膽固醇,降低血脂,提高密度脂蛋白膽固醇。

相關實驗表明,其對動脈粥樣硬化的形成有良好的抑制作用，這種作用是血脂降低，膽固醇向血管壁滲透減少及升高HDL之故，同時結合植物甾醇，以酯化酯，雙向調節血脂。開水裡放1勺它，連吃30天，清血管滅血脂

2，身體動起來，降脂更輕鬆

研究表明，通過運動能夠有效地改善人體脂質代謝，降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，升高血清高密度脂蛋白的含量，調節血脂異常效果顯著。

,3，“脂”要健康，管住嘴

民以食為天，現代人“大飽口福”的同時，常常忽略了正確的飲食結構。錯誤的飲食習慣，攝取過多的高熱量食物，以及營養素的缺乏等，都有可能導致血脂異常。因此，管住自己的嘴是防治血脂異常的最基本的方法。

4，少喝酒

酒是高碳水化合物的食物，將增加你體內的甘油三酸酯。此外，它也會影響你的肝，干擾脂肪代謝的能力。即使是適度飲酒（每天婦女喝1杯酒，大約45毫升；男性喝2杯酒，大約90毫升），也會提高甘油三酸酯水平。

5，生活保健做得好，血脂異常找不上從生活細節、心理、按摩、艾灸、刮痧、拔罐等方面調理身體，從而達到降低血脂的目的，既方便又省錢。