愛美是女生的天性，沒有女人是希望自己變老的。因此，很多女生在很早就開始了抗衰老的保養。大家都知道70和80後，40多歲的女性變衰老的特別明顯，那麼如何讓自己延緩衰老，保持自己的青春靚麗呢？今天我們就來一起看看吧。

多吃抗氧化食物

女人到了40歲以後，容顏衰老的特別厲害，這時應該注意飲食的合理，多吃一些抗氧化效果比較好的食物。常見的新鮮蔬菜、水果都含有許多的維生素、葉酸、礦物質、微量元素，這些物質都可以達到很好的抗氧化效果，幫助清除體內多餘的自由基，面板能維持很良好的狀態。

適當運動

女性到了40歲以後，身體會衰老的特別厲害，這時可以通過合理的運動，來維持身體健康狀態，運動是促進身體健康的一種方式，在運動的過程中既能控制體重，又能夠維持內分泌的穩定，這樣對身體的調節是非常有利的，同樣可以延緩女性身體衰老。

每天保持好心情

根據相關研究表明，如果可以保持良好的情緒，每天都能用樂觀的態度面對生活，對抗衰老是非常有幫助的，身體的衰老速度除了和年齡增長有關外，還可能和經常情緒波動有關，情緒波動明顯的人內分泌功能非常容易紊亂，會導致衰老變化特別明顯，如果想要避免這種情況的出現，平時就要保持良好的心態。

充足的睡眠

另外保證每天充足的睡眠，對抗衰老也是非常有好處。睡眠充足是調養身體的一種方式，如果很多人經常熬夜晚睡的話，器官的功能就非常容易下降，體內毒素的堆積也會導致身體衰老速度加快。根據研究顯示，身體調養得當、睡眠充足的情況下回更顯年輕。