隨著年紀增長，我們要面對的健康問題越來越多，由關注三高，血糖、血壓、血脂過高，到過了40開始補充鈣質、蛋白質及勤做運動，當大家都以為這麼做就是保持健康的完美做法時，卻遺忘了還有尿酸正悄悄潛伏於體內，等你不注意的時候，突然給你“劇痛”一擊。

尿酸是什麼？其實尿酸是人體在分解含有嘌呤的食物時產生的代謝產物，當人們進食過多含有嘌呤的食物後，尿酸過多或者代謝出現問題，那麼就會在身體內積聚，而過高的尿酸就會讓人產生一系列的問題，劇烈的腫痛就是其中之一。在人們的一般觀念裡，只有中老年人可能才會出現這樣的問題，但現在看不少中年人，甚至青年人也出現了尿酸高的情況，究其原因，就是現在飲食習慣的改變，以前只有老人因為代謝下降才會出現尿酸堆積，但現在中青年人可能更多是攝入了太多嘌呤。因此，肥胖的人其實是尿酸過多的高危人群，目前有人提議，建議3高變4高就是要把尿酸高也加入進去，據統計中國現在有1.7億人尿酸高，這也是一個龐大的數字。

身上若出現3個徵兆，有可能是尿酸過高，當心出現痛風、腎損傷

在尿酸偏高的初期階段，往往不會有明顯的症狀，而且因為尿酸高是體現在血液當中，這個我們如果不用檢測的話，看不到摸不著，這種情況可能會保持比較長的時間，不過隨著時間發展，有些異常還是會表現出來的，這時候如果注意了，把尿酸降下來，身體會恢復健康，但如果沒有控制好，那麼就可能進展到痛風，甚至引發其他疾病，如腎損傷，那麼在這之前都有哪些徵兆呢？

肥胖

肥胖和多種疾病都有關係，因為肥胖的原因屬於代謝問題，代謝出現問題就會讓尿酸相對增多，身體無法處理那麼就會產生堆積，當然尿酸高也同樣會造成肥胖，兩者是相互的關係。尿酸高也就說明人體代謝異常，代謝異常糖分、脂肪無法代謝就會肥胖。所以，對於逐漸肥胖的人群來說，不要只關注三高了，還要考慮尿酸是不是高，另外，就要減肥了，要不這就是個定時炸彈。

關節疼痛

這時候出現的疼痛，並不是痛風，因為此時疼痛不劇烈，往往會給人一種假象，比如會覺得自己是勞累過度了，需要好好休息，但此時尿酸已經開始在人體的關節沉積，只是在量變，如果在這個階段還沒有注意的話，那麼可能痛風隨時到來。

尿血、腎結石

如果尿酸偏高，不僅會傷害關節，也可能會導致腎臟的病變，比如出現腎間質的炎症、腎結石、出現尿血等情況，一旦腎功能受到損傷，一系列的問題都會出現，腎性高血壓、尿蛋白、肌酐偏高等等，最重要的是腎病的發展是持續的不可逆的，可以這麼說如果尿酸偏高引發的腎臟病變可能比痛風還要凶險，而且因人而異，可能痛風還沒有出現，腎損害就已經很厲害了。

當然，最終尿酸高就會導致痛風發作，這是因為尿酸過高可能會在血液中形成結晶沉積在關節上，通過逐漸積累造成關節的腫大，出現炎症，也就是紅腫熱痛，而且如果時間持續較長，可能還會引起關節的變形，造成活動受限。但是，我們要明白的是，尿酸高有可能會導致痛風，但不代表痛風就一定是尿酸高，尿酸高只是確診痛風的一種依據而異。

尿酸高主要因不良飲食習慣，告別尿酸過高4大飲食禁忌

尿酸高主要源於不良飲食習慣，如果想控制尿酸，不妨改一改我們的飲食，儘量避免進食含高嘌呤的食物，那麼該怎麼做呢？

少吃火鍋、動物內臟

國人愛吃火鍋，無論一年四季總能享用火鍋美食，但其實我們在常吃的火鍋食物中就有不少高嘌呤的食物，比如豬肚、牛肚、雞心、豬腦等等，這些食物其實不僅僅是嘌呤高，一般還有較高的脂肪含量，進食過多不僅會導致肥胖，而且也讓尿酸增加，最重要的是火鍋為了讓口感鮮美，一般還會增加各種調味料，鈉鹽的含量也會比較多，這對於有高血壓的患者更加不適合。

蔬菜嘌呤含量高，減少食用

蔬菜一般都會被認為是最健康的食物，但其中也有蔬菜含高嘌呤，例如菠菜、冬菇、筍、花椰菜等，如果平時不注意，進食過量可能會引致高尿酸。不過，國外也有研究稱，即便是高嘌呤的蔬菜也不會引起人體尿酸增加，因為蔬菜本身可以幫助人體代謝。雖然如此，我們儘量還是選擇嘌呤低的蔬菜進食比較好。

戒酒

喝酒也是能引起嘌尿酸升高的，尤其是夏天，啤酒加烤串、海鮮，會讓人體的尿酸急速升高的。如果不想承受高尿酸引發的腫痛，最好便是遠離酒精。無論啤酒、白酒、紅酒都不要再碰了，因為酒精會讓身體內的乳酸積聚，抑制尿酸排出。

喝水太少

尿酸主要經過腎臟代謝，變成尿液排出，所以多排尿有助於排出體內的尿酸，但如果人們喝水比較少，那麼血液中的尿酸排不出去，很容易導致堆積。所以，對於尿酸高的人，適當增加飲水量，比如平時喝1500毫升水，現在就增加到2000毫升，當然每日飲水也是有一個標準值，那就是自己的體重（公斤）*30，比如一個60公斤的男性，他每天飲水量最好在1800毫升左右。