隨著現代生活節奏越來越快，生活和工作壓力不斷增大，很多人常為自己的失眠而憂心忡忡，甚至影響到日常工作、生活。

但實際上不少人對於睡眠存在認識上的誤區，他們自認為的"失眠"其實稱不上失眠。

失眠在臨床上主要有兩種型別：入睡困難和續睡困難或早醒，入睡困難的定義是從躺在床上準備睡覺到睡著的時間很長；續睡困難是指夜間醒後再入睡時間超過30分鐘，甚至徹底未眠。

對大多數失眠者而言，導致失眠的原因主要是疾病、心情、環境和藥物幾方面。

某些疾病如血液病、腫瘤或者外傷導致的咳喘、疼痛、心悸、夜尿多等症狀，會影響睡眠。

而心情問題多來自家庭、工作各方面的壓力，失眠者容易產生焦慮緊張、煩躁不安、驚恐、抑鬱等不良情緒，肯定睡不好覺。

還有一個客觀因素就是環境的改變會影響睡眠，如噪聲、強光、過熱、過冷、空氣汙濁、蚊蟲叮咬等，以及睡前喝濃茶或咖啡也是常見的影響睡眠的原因。

有權威機構曾做過一項調查：包括上海在內的六大城市普通人群失眠現狀調查顯示，在20~50歲這個族群中，中國成年人的失眠患病率高達57%，而且其中約50%的失眠症患者兼有各種精神疾病。其中，年輕白領由於工作、生活壓力大患上"情緒性失眠"的機率最高。

年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點，如性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。

大多數白領的失眠症最初都是由於常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜，甚至通宵工作。久而久之，生物鐘就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產生對睡眠的緊張心理。

另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

失眠對人體的危害是潛移默化的，很多人不在意就拖成了嚴重的健康危機，所以失眠要好好的調理才行。

老大夫說：如果再失眠，你就這麼做，保你沾枕安睡到天亮

每晚睡不好很痛苦，然而晚餐的飲食對失眠的影響卻是非常大的，要想睡的香甜，可以在飲食中補充一些多糖類物質芝寧多糖，它通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。

失眠的人除了食補調理之外，還可以適量做些運動來改善睡眠品質，那麼，如何運動才能提高睡眠品質呢？運動時間最好選擇在下午4~5點或者早晨，睡前不適宜做劇烈運動，臨睡前的過量運動會令大腦興奮，不利於提高睡眠品質。

運動的方式依個人喜好和身體狀況而定，如游泳、中等速度的散步、騎單車、登山、跳繩等形式，但必須要持之以恆。運動時保持精神放鬆，心情愉快。對一般人而言，適量的體育運動能夠促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而使睡眠進入一個良性迴圈。

此外，還建議短期失眠患者適量做運動，轉移注意力，促進身體血液迴圈，幫助身體恢復到正常生物鐘狀態，這些都有利於促進睡眠。