現在處於特殊時期，之前過年加元宵節，再到現在待在家裡節省糧食，這峰迴路轉讓很多人都想不到，因此這胃腸也就有些痛苦，便祕發生也很正常。長期便祕，不但容易引發痔瘡和肛裂，還容易傷害肝臟，影響自身健康。

那麼吃什麼食物能對胃腸便祕有好處呢？

便祕是很多人都經歷過的一件事，那種想拉拉不出來的感覺，特別痛苦。不僅如此，長期便祕，不但容易引發痔瘡和肛裂，還容易傷害肝臟，影響自身的健康。那麼便祕吃什麼東西最好呢？下面給大家推薦。

1. 柑橘：

柑橘不僅口味清新，還能讓人體攝取到大量的纖維和維生素C。其中富含的果膠元素，能有效減輕便祕，而柚皮素的黃烷醇能讓更多的液體進入結腸，能達到通便的作用。

2. 熟透的香蕉：

熟透的香蕉含有膳食纖維和糖分，具有潤腸通便的功能。但比較青或者生的香蕉，則不具備這種功效。

3. 綠葉蔬菜：

4. 核桃：

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵等重要元素，除了能夠溫肺定喘、潤腸通便之外，對男性還額外有補腎固精之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。

5. 紅薯：

紅薯所含的不溶性纖維主要是纖維素和木質素，能夠促進腸道蠕動，對胃腸是十分有益處的。

6. 蘋果：

蘋果含有豐富的果膠、纖維和有機酸。果膠能夠保護腸壁，活化腸內有用的細菌，起到調整胃腸功能的作用，因此可以有效地清理腸道，預防便祕。而纖維元素可以有利於大便排洩，有機酸則能夠刺激胃腸蠕動。

7. 綠豆芽：

綠豆芽有清潔腸胃垃圾的功效，可以幫助人體進行排便。但綠豆芽不宜多吃，尤其是腸胃不好的人群，更不應該多吃綠豆芽。